Cvičenie ako kľúč k zdravému starnutiu - VO FORME
Do roku 2030 bude každý tretí nemecký občan starší ako 60 rokov. Zároveň sa zvyšuje dĺžka života.
Na tému cvičenia Pre cieľovú skupinu starších ľudí
Demografická zmena v Nemecku je v plnom prúde a predstavuje veľa výziev. Jedným z nich je: zdravé starnutie.
Pohyb je v tejto súvislosti podstatným faktorom. Pravidelná fyzická aktivita má veľa pozitívnych účinkov, najmä v starobe. Kardiovaskulárny systém je trénovaný ľahkou výdržou a tým sa zvyšuje váš vlastný výkon. Telo sa navyše rýchlejšie zotavuje zo stresu a námahy. Aktívne sa predchádza civilizačným chorobám, ako sú infarkty alebo diabetes mellitus 2. Popri preventívnom aspekte je pohyb nevyhnutnou súčasťou rehabilitácie.
Tí, ktorí v starobe naďalej napádajú svoje svaly, podporujú vlastnú koordináciu svalov a dosahujú väčšiu mobilitu. Predchádza sa pádom, ktoré sa často vyskytujú u seniorov. Cvičenie je tiež vynikajúcou profylaxiou proti osteoporóze.
Vedecky sa teraz preukázal ďalší pozitívny vplyv fyzickej aktivity. Pohyb aktivuje a regeneruje mozog, čím udržuje telo a myseľ tiež mladé.
Fyzická odolnosť vytvára možnosť, aby sa seniori mohli aktívne zúčastňovať na spoločenskom živote. IN FORM si dal za cieľ vytvoriť stimuly pre cvičenie v prostredí, ktoré je atraktívne pre seniorov, a motivovať staršiu generáciu k cvičeniu. Predpokladom je bezbariérový každodenný život, napríklad pri nakupovaní.
Centrá pre podporu fyzickej aktivity
Kluby a najmä športové kluby sa samozrejme vyzývajú, aby vypracovali atraktívne ponuky pre starších občanov. Reklama a obchod v súčasnosti uznávajú seniorov ako cieľovú skupinu, ale už nehovoria o senioroch, ale o „starých ľuďoch“, „najlepších agentoch“ alebo „zlatých ageroch“ a „zrelej generácii“.
Tento článok je súčasťou tejto série:
VO FORME v starobe
Pravidelné cvičenie a vyvážená strava zabraňujú mnohým sťažnostiam a sú sľubným spôsobom udržania kvality života starších ľudí.
Sieťovacie centrá pre výživu seniorov
V rámci iniciatívy BMEL v oblasti výživy pre seniorov podporuje spolková ministerka Julia Klöckner vo všetkých spolkových krajinách zriadenie sieťových centier pre výživu seniorov alebo porovnateľných inštitúcií. Oznámenia o financovaní sa teraz zaslali do Bádenska-Württemberska a Porýnia-Falcka.
Rešpektujte dôstojnosť starších ľudí
Spolková ministerka Julia Klöcknerová zahájila iniciatívu v oblasti výživy pre seniorov: Vo spolkových krajinách sa okrem iného majú vytvoriť siete na vytváranie sietí pre výživu pre seniorov.
IN FORM v starobe - chutné a vyvážené jedlo počas turistiky
Ktoré zdravé jedlá sú vhodné na turistiku? To je to, čo sa certifikovaní sprievodcovia zdravou turistikou učia v ďalšom vzdelávacom kurze v rámci Im Alter IN FORM.
Ako vzniká podvýživa v starobe?
Podvýživa alebo podvýživa je, keď telu chýba energia a živiny potrebné pre hladký metabolizmus. Dôsledky sú rozmanité a siahajú od chudnutia cez oslabenie imunitného systému až po funkčné poškodenie svalov a všetkých orgánov. Orgán čerpá všetky rezervy.
66 tipov na príjemný a aktívny život
Diéta, cvičenie, radosť z života - tipy na pestrú kombináciu možností aktívneho života v 66 rokoch+.
Fit a vitálny do staroby
#INFORMsein - nemecká iniciatíva za zdravé stravovanie a viac pohybu na výstave InVita 2019 v Brémach.
Federálna konferencia „Starnutie zdravo a aktívne“
6. federálna konferencia BZgA „Starnutie zdravo a aktívne“ poskytuje pohľad do sveta starších ľudí.
Celkom cenné! Stravovanie v starobe #Inform
V dňoch 2. - 4. apríla 2019 sa IN FORM po prvý raz predstavil na veľtrhu Altenpflege v Norimbergu.
Osteoporóza - prevencia silných kostí
20. október je Svetovým dňom osteoprózy. Prečítajte si FORMULÁR, na čo by ste si mali dávať pozor pri jedle a aké dôležité sú cvičenie a šport pre zdravé kosti.
Uprostred života. Jedzte vedome, buďte zdraví!
Špeciálna edícia Nutrition Compass je venovaná generácii 60 plus. Máte dobré uznesenia na rok 2019? Zdravý, dlhý život? Môžete to urobiť so správnymi „prísadami“.
V starobe IN FORM (leták)
Kancelária BAGSO vo veku IN FORM podporuje rôzne opatrenia a aktivity. V tomto letáku sú stručne predstavené s odkazmi na internetový portál.
Šport je pre vás dobrý - bez ohľadu na vek
Naše telo potrebuje pohyb po celý život. Správny šport môže tiež viesť k lepšiemu obrazu tela a lepšiemu zdraviu starších ľudí. Už za jeden rok sa dá svalová sila zdvojnásobiť a zabrániť sa dá pádom a zlomom.
BUĎTE V TVARE v starobe
#INFORMsein - nemecká iniciatíva za zdravé stravovanie a viac pohybu na Nemeckom dni dôchodcov 2018
Nová iniciatíva v oblasti výživy pre seniorov
Spolkové ministerstvo výživy podporuje projekt „IN FORM v spoločnom stravovaní“ Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE).
„Nehovor iba, ale presvedč aj príkladmi!“
Redakčný tím IN FORM sa rozprával s prof. Dr. Ursula Lehr o kvalite života a šanciach na starnutie s najlepším možným zdravím.
„Je na nás starších, ako prežívame život“
Franz Müntefering nastúpil na pozíciu nového predsedu BAGSO koncom roka 2015 s cieľom „zapojiť sa“. Na IN FORMU vysvetľuje zameranie svojej práce.
Zdravo a aktívne do vysokého veku
Tí, ktorí dbajú na zdravú stravu a veľa pohybu skoro, majú dobrú šancu zostať v starobe aktívni a zdraví. Brožúra „Zdraví a aktívni vo vyššom veku“ vám hovorí, čo môžete urobiť pre svoje blaho.
Aktívny program „Age Becoming in Balance“ Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) motivuje ľudí vo veku 65 rokov a viac k väčšiemu cvičeniu v každodennom živote pomocou mnohých praktických pokynov na cvičenie.
Užite si deň aktívne!
Prechádzky, bicyklovanie, plávanie alebo tanec sú aktivity, ktoré vás bavia a zároveň vás udržia zdravými.
Cvičenie ako kľúč k zdravému starnutiu
Do roku 2030 bude každý tretí nemecký občan starší ako 60 rokov. Zároveň sa zvyšuje dĺžka života.
Jesť je potešenie - kúsok radosti
Vyvážená strava primeraná veku je dobrým základom pre radosť zo života v starobe.
Stravovať sa zdravo v starobe
Lepšia kvalita života prostredníctvom vyváženej stravy
Nasledujúce projekty IN FORM konkrétne motivujú starších ľudí, aby aktívne robili niečo pre svoje zdravie.
IN FORM MitMachBox
Krabica poskytuje nielen vedomosti, ale tiež robí zdravé stravovanie a cvičenie hmatateľným v každodennom živote.