Cvičenie môže byť dokonca diétou zadarmo
13. júna 2013, autor: admin Bez komentára
Téma „cvičenie a šport“ by mala byť zameraná všeobecne, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Ak je úsilie pre športový klub alebo štúdio príliš veľké, nemusíte sa tu zaobísť, pretože „pohyb“ nemusí stáť nič.
Pohyb v každodennom živote
Na cvičenie nepotrebujete žiadne posilňovacie stroje ani špeciálne vybavenie. Každodenné „činnosti“ (domácnosť, záhrada, pochôdzky) môžu byť súčasťou „každodennej fyzickej činnosti“ ...
- Vylezte po schodoch. Iste - choďte okolo bloku alebo choďte po trase, ktorú si sami vyberiete - to je jedna z možností. Alebo choďte nakupovať pešo, alebo choďte trochu ďalej na bicykli. Potom ignorujte výťah a choďte po schodoch ...
- Z domácej práce sa stáva cvičenie. Kosenie trávnika, odhŕňanie snehu, zametanie ciest, trhanie buriny - majitelia záhrad majú jasnú výhodu.
Vysávanie však spotrebuje aj jeho kalórie a mnoho ďalších vecí: Všetko, čo dostane pulz ... - Byť hravý. Ak máte deti, nemusíte sa len pozerať, ako sa hrajú. Keď hrajú na schovávačku, dospelí majú horšie šance, ale bežať, kopať do futbalu - prečo nie?
Cyklistické výlety s rodinou, návštevy kúpaliska, prechádzky - dobre naplánované je polovica úspechu.
Improvizované cvičebné zariadenie z kuchyne a domácnosti
- Ručné závažia: Mnoho fliaš na vodu - aj keď vlastne nemám rád PET - sa tu dobre hodí. Konzervy sa ale dajú použiť aj ako ľahká činka.
- Židle alebo rebrík: Prekročenie jednej nohy nad stoličku (alebo jej operadlo) vytvára dynamiku. Nízky rebrík umožňuje v byte vystúpiť po schodoch; alebo „step training“.
°
°
Lacné fitnes s malým úsilím
Ak chcete investovať opatrne, tu je niekoľko spôsobov, ako môžete dosiahnuť veľký vplyv pomocou málo peňazí:
- Činky, činky. Pri správnom použití definujte hornú časť tela. K dispozícii sú tiež s tou pravou hmotnosťou pre vás. Nemožno vylúčiť prírastky.
- DVD a aplikácie na precvičovanie. Hodina aerobiku doma, vo vašej obývačke? Súkromný, aj keď virtuálny učiteľ Pilates na vašej obrazovke? Technicky už z toho nie je problém ...
- Cvičebná lopta. Okrúhla vec, ktorá sa dnes často zvrhla na nemilovanú sedaciu loptu, má tiež športovú stránku (Obrázok: Christian Novac, Flickr, CC).
Môžete trénovať flexibilitu a rovnováhu, trénovať brušné svaly, a, a, a ... - Švihadlo. Deti skáču s nadšením - u niektorých dospelých je potrebné toto nadšenie znovu vyvolať. Skákanie cez švihadlo je skvelý vytrvalostný tréning ...
- Thera kapely. Veslovanie s gumičkou? To a oveľa viac je možné - proti odolnosti materiálu. „Gumičky“ sú niekedy v predaji a vždy v rôznych „hmotnostných triedach“. Nerobia vás fiterom cez noc, ale z dlhodobého hľadiska.
Najlepšia cena - najlepšia športová ponuka?
Porovnanie cien je tiež súčasťou hľadania športového vybavenia alebo športového kurzu. Na použitom holandskom bicykli sa však tiež môžete zapotiť - horných hraníc je aj tak len málo. Najdrahšia ponuka nemusí byť najlepšia ...
Použité činky sú zriedka k dispozícii - ale stále to môžete vyskúšať
- Firemné športy. Hlavne väčšie spoločnosti majú na programe firemné športy. Je pekné, keď existujú zaujímavé ponuky.
- Použité športové potreby. Niektoré obchody poskytujú vysoké zľavy na predvádzacie zariadenia. Lacný šrot nebude o nič lepší, pokiaľ ide o použité predmety. Online vyhľadávanie sa začalo rýchlo. Pozor na náklady na prepravu!
- Zdieľané náklady. Napríklad DVD s cvičením sú dobré aj pre dvoch ľudí, aby ich mohli zdieľať a vymieňať si ich so susedmi alebo priateľmi: Toto môže prinajmenšom spestriť cvičenie. Možno, že aj osobný tréner sa dokáže postarať o dvoch alebo viacerých zákazníkov naraz.
„Cenovú otázku“ je možné položiť aj v súvislosti s fitnes. Prevádzkové náklady na zmluvu s telocvičňou, ak sa vôbec nevyužívajú, sú motivačným zabijakom.
Ale dostať sa do formy nemusí byť drahé. Hlavná vec je, že nájdete spôsob, ako sa tam dostať. Článok by mal ukázať, že to nemusí zlyhať kvôli peniazom.