Cvičenie na chudnutie - Fórum Softpedia
Dobrý večer všetkým. Chcem začať cvičiť 8-minútové cvičenia na youtube každý deň v tomto poradí:
1) 8-minútový úsek: http: //www.youtube.com/watch? V = 79sXwpZUeBw
2) 8-minútové kroky: http: //www.youtube.com/watch? V = uLIfN-31Bgs & feature = related
3) Osemminútové ramená: http: //www.youtube.com/watch? V = d9vQyflB_DI & feature = related
4) 8-minútové buchty: http: //www.youtube.com/watch? V = dnBhn7YSsnM & feature = related
5) 8-minútový abs: http: //www.youtube.com/watch? V = sWjTnBmCHTY & feature = related
Chcem ich robiť, aby schudli, v kombinácii so zdravou stravou. Sú dosť náročné a hovorím, že sú dobré aj na chudnutie, ale dopočul som sa, že tieto cviky by sa dali robiť, keď ste už slabí a chcete formuješ si svaly.veľmi rád by som vedel niečí názor.predom ďakujem.
K0sSmyneL, 22. marca 2011, 22:07, povedal:
andreic, 23. marca 2011, 01:31, povedal:
Chrisforever, 23. marca 2011, 02:25, povedal:
Editoval andreic, 23. marca 2011 - 03:49.
K0sSmyneL, 22. marca 2011, 22:07, povedal:
Ten s bruškom môže byť dosť náročný, ale nie je to na chudnutie. Zvyšok, neviem.
Nepovažujem to za veľmi užitočné pre to, čo si sa rozhodol urobiť.
Radšej behaj alebo rob kardio!
http://www.getfit.ro. dio/cardio.html
A ak naozaj chcete strečing, zdá sa mi to lepšie ako video, ktoré ste zverejnili.
Upravené nabíjačkou, 23. marca 2011 - 11:07.
Upravené K0sSmyneL, 23. marca 2011 - 11:43.
andreic, 23. marca 2011, 01:31, povedal:
Upravené K0sSmyneL, 23. marca 2011 - 12:13.
andreic, 23. marca 2011, 03:47, povedal:
Ďakujem Chrisforever, že ste ma upozornili. Volám sa Cosmin, mám 15 rokov, 1,87 ma 94 kg a chcem schudnúť.
@ Richelieu, behám v sobotu a v nedeľu, pokiaľ viem, beh je kardio cvičenie. Ale chcel by som aj nejaké cviky doma. Čo by ste mi odporučili?
K0sSmyneL, 23. marca 2011, 14:21, povedal:
Ďakujem Chrisforever, že ste ma upozornili. Volám sa Cosmin, mám 15 rokov, 1,87 ma 94 kg a chcem schudnúť.
@ Richelieu, behám v sobotu a v nedeľu, pokiaľ viem, beh je kardio cvičenie. Ale chcel by som aj nejaké cviky doma. Čo by ste mi odporučili?
A na nete je ich dosť.
Chrisforever, 23. marca 2011, 12:51, povedal:
Veľká časť, ktorá bola uložená na konzerváciu po premene nadbytočných uhľohydrátov z potravy, sa rekonvertuje.
K0sSmyneL, 23. marca 2011, 12:09, povedal:
Povedzme to vážne, nechajte tieto veci s jačmeňom, max 3 plátkami atď. Jesť normálne, 3 jedlá denne v známych hodinách s 2 občerstvením, jedno o 11:00, druhé o 17:00. ale jedzte veci s nízkym obsahom sacharidov a lipidov a nejedzte po 21:00! Na tuniaka, kuracie mäso, kuraciu šunku použite kvalitný margarín lite s až 30% tukov, zelené šaláty, paradajky. raz za týždeň si môžete dať aj pizzu alebo iné triky, nie je to zlé a za 2 dni sa vážite na presnej elektronickej váhe a garantujem vám, že už schudnete 500-600 gramov. za týždeň zhodíte minimálne 3 kg (vždy sa ráno vážite) bez akejkoľvek špeciálnej diéty iba znižujete energiu. Stačí si vypočítať presný obsah (a nejde o tie kalórie, že je to relatívna vec, choďte na sacharidy a tuky). Čo znamená občerstvenie? 2 krajce chleba s ľahkým margarínom a kuracími prsiami. máte hlad po práci a máte veľmi málo sacharidov.
Ešte jedna vec. Hovorím vám to zo skúseností, nie z toho, čo som počul.Po ukončení armády v 96 som neustále priberal, v roku 2003 som vážil 105 kg a 1. marca tohto roku som vážil 122,5 kg. vo veku 35 rokov; Robil som niekedy pizzu a o 2 v noci a iné hlúposti (he he), hovorím iba toľko, že pred 12 rokmi som bol presvedčeným pijanom pepsi svetla, vzdal som rok a niečo z tohto zlozvyku, keď som zistil, že pijem príliš veľa orgánov. Myslel som veľa na váhu. Začínam ničiť autosedačku. moja žena, ktorá je zdravotná sestra, mi dala jednoduchú, ale bezenergetickú stravu. nie celkom, iba zmenšené, aby telo fungovalo, viď výsledok na obrázku (nezabudnite, že som sa vážil tesne po obede, nie ráno, ako je to správne):
takže 122,5 -> 115 za 3 týždne a pokračujeme, kým nedosiahneme aspoň 100. mája niečo pamätajte. NEMÁM gymnastiku, mierny pohyb, keď pracujem s PSS a inými komunikačnými prostriedkami a s akýmkoľvek cieľom vzdialeným viac ako 2 km od domu, idem autom.
Priložené súbory
Editoval andreic, 23. marca 2011 - 19:51.