Cvičenie namiesto hladovacej diéty - Západné Sasko

Tipy príliš krásne a fit cez leto

Ak chcete leto absolvovať v zdraví a kondícii, mali by ste pravidelne športovať: Pri troche citu pre vlastné telo si však rýchlo všimnete súvislosť medzi stravou a dostupným výkonom. Ak je napríklad na cestách iba niekoľko dní nepravidelného a rýchleho stravovania z dôvodu mnohých pracovných stretnutí, behanie nasledujúceho víkendu je namáhavejšie ako obvykle. Ak však chvíľu venujete pozornosť obzvlášť vyváženej strave, v pruhoch sa dá ľahšie plávať alebo zdolávať kopce s menšou námahou počas cyklotúry. Tu je oveľa viac tipov, čo treba hľadať z hľadiska kondície a chudnutia v lete.

namiesto

Stavte na trvalé zmeny stravovania

Každý, kto chce dosiahnuť trvalé chudnutie, by sa mal spoliehať na trvalú zmenu stravovania, pretože to nemá vplyv na metabolizmus. Niekoľko plnohodnotných jedál rozložených na deň zabráni chuti na jedlo.

Pri chudnutí musí telo klesnúť na svoje tukové zásoby v dôsledku zníženého prísunu potravy. Toto požadované odbúravanie tukov môže zaťažiť metabolizmus tvorbou takzvaných ketokyselín. K prekysleniu dochádza dočasne, čo sťažuje ďalšie odbúravanie tukov. To môže mať dokonca vplyv na mozog: šíri sa zlá nálada a apatia. Pretože sa pri chudnutí zje celkovo menej, často v strave chýbajú základné minerály, ktoré sú potrebné na odbúranie prebytočných kyselín. Aby sa zabránilo nadmernému okysľovaniu, môže byť pri diéte užitočný príjem základných minerálov - napríklad základy z lekárne. Ďalšie tipy, nákupné zoznamy a nízkokalorické zásadité recepty na deväť dní nájdete v brožúre „Diéta Basica pre chudnutie“.