Cvičenie pilates zlepšuje duševné zdravie jedincov s nadváhou; DGP
Originálny názov:
Cvičenie pilates a aeróbny tréning zlepšuje hladinu depresie, úzkosti a kvalitu života u jedincov s nadváhou a obezitou
Cvičenie pilates je celotelové cvičenie, ktoré posilňuje svaly a zlepšuje pohyblivosť. Na pilates je dýchanie a pohyb vedome koordinované. Je to jemná tréningová metóda pre telo i myseľ.
Brazílski vedci vo svojej štúdii teraz skúmali, či má program Pilates vplyv na depresiu alebo úzkosť u ľudí s nadváhou a obezitou
Strach je depresívny pocit, ktorý vzniká z neurčitej hrozby. Konkrétne napríklad neistota ohľadne priebehu choroby môže viesť k strachu. Strach však môže byť tiež súčasťou samostatnej úzkostnej poruchy alebo môže byť príznakom iného ochorenia. Strach by sa preto mal brať vážne a najmä, ak pretrváva, liečiť.
BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.
Ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 sa nazývajú obézni. Rozlišuje sa medzi rôznymi stupňami obezity:
Stupeň obezity I: BMI medzi 30 a 34,9
Stupeň obezity II: BMI medzi 35 a 39,9
Stupeň obezity III: BMI ≥ 40
So zvyšujúcou sa úrovňou obezity rastie aj riziko sprievodných ochorení (napr. Cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, ortopedické problémy).
Vedci vo svojej štúdii urobili toto: Prijali 63 ľudí, ktorí mali nadváhu alebo obezitu
Ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 sa nazývajú obézni. Rozlišuje sa medzi rôznymi stupňami obezity:
Stupeň obezity I: BMI medzi 30 a 34,9
Stupeň obezity II: BMI medzi 35 a 39,9
Stupeň obezity III: BMI ≥ 40
So zvyšujúcou sa úrovňou obezity rastie aj riziko sprievodných ochorení (napr. Cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, ortopedické problémy).
tiež: porovnávacia skupina; V komparatívnych klinických štúdiách skupina pacientov, ktorí dostali namiesto testovanej liečby obvyklú štandardnú terapiu alebo zdanlivú látku (placebo); umožňuje spoľahlivejšie hodnotenie toho, či sú nimi pozorované účinky testovacej liečby skutočne spôsobené
Vyhodnotenie po 8 týždňoch ukázalo, že pilates a vytrvalostný tréning môžu zlepšiť depresiu, obavy z majetku a kvalitu života ľudí s nadváhou a obezitou. Strach zo štátov sa však zlepšil až vďaka vytrvalostnému tréningu.
Na záver možno povedať, že táto malá štúdia môže povzbudiť skutočnosť, že tréning Pilates je zmysluplným a sľubným spôsobom zlepšenia duševného zdravia u pacientov s nadváhou a obezitou.
Vancini RL, Rayes ABR, Lira CAB, Sarro KJ, Andrade MS. Cvičenie pilates a aeróbny tréning zlepšuje hladinu depresie, úzkosti a kvalitu života u jedincov s nadváhou a obezitou. Arq Neuropsiquiatr. 2017 Dec; 75 (12): 850-857. doi: 10,1590/0004-282X20170149.