Cvičenie pre aktívny sexuálny život

Všetci vieme, že vďaka športu sme zdravší a tonizujeme svoje telo, že? Ale robí nás to ešte atraktívnejšími! Vedeli ste, že to zlepšuje váš sexuálny život?

cvičenie

Cvičenie zlepšuje svalový tonus, podporuje krvný obeh a zvyšuje pohyblivosť. A pohyblivosť je veľmi dôležitá pre udržanie rovnováhy a prežitie akejkoľvek polohy v sexe, pričom sa cítite pohodlne.

Začnite kardio programom, ktorý udržuje vaše srdce v kondícii a zlepšuje krvný obeh v oblasti genitálií. Cvičenie na panvu veľmi pomôže pri uspokojení partnera, ale pomôže aj vám. U žien tehotenstvo, pôrod a starnutie oslabujú panvové svaly, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie kontroly nad močovým mechúrom. Hovoríme o oblasti, ktorá siaha od lonovej kosti spredu dozadu, smerom k zadku. Posilnenie týchto svalov sa vykonáva Kegelovými cvikmi.

Kegelovým cvičením, ktoré vykonáva žena, je spontánne obmedzenie alebo stiahnutie svalov, keď sa zdržíme močenia. Zmršťovanie tonizuje svaly, zlepšuje cirkuláciu a je nielen prospešné pre sexuálne radovánky, ale tiež znižuje šance na neskoršie utrpenie pri inkontinencii moču.

Kegel a erektilná dysfunkcia

Verte tomu alebo nie, muži môžu mať úžitok aj z Kegelových cvikov. Štúdia s 55 mužmi s erektilnou dysfunkciou ukázala, že 75% z nich získalo normálnu výkonnosť každodenným cvičením Kegela. A môžete ich robiť kdekoľvek - v aute, v práci, pri sledovaní televízie. Pre viditeľné výsledky robte Kegel niekoľkokrát denne počas 8 - 12 týždňov. Samozrejme, budú fungovať, ak máte okrem erektilnej dysfunkcie aj problémy s cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami. Nezabudnite nefajčiť, vzdať sa cigariet, ak vás tento zvyk chytil, a mať čo najčerstvejšiu a zdravú stravu, aby ste držali krok so všetkými radosťami zo života.!