Cvičenie príliš nepomáha pri chudnutí Science Online
Cvičenie pri chudnutí veľmi nepomáha
Vo svete, kde sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre vysokokalorickú stravu rýchleho občerstvenia namiesto domáceho jedla, niet divu, že sa nám neustále odporúča jesť menej a cvičiť. čo najdlhšie, najmä ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že sedavý životný štýl ovplyvňuje čoraz viac ľudí.
Posledné vedecké výskumy však ukázali, že cvičenie nie je efektívnym riešením pri chudnutí, čo je zlou správou pre mnohých, ktorí dúfajú, že cvičením schudnú.
Kevin Hall, hlavný vyšetrovateľ v Národných ústavoch zdravia USA, vo videu vyššie uvádza nasledujúce:
„Cvičenie nie je efektívnym prostriedkom na chudnutie. Sú vynikajúce pre zdravie a sú pravdepodobne to najlepšie, čo môžete okrem odvykania od fajčenia urobiť pre zlepšenie celkového zdravia. Nemali by sme ich však považovať za nástroj na chudnutie. ““.
To neznamená, že sa môžeme vzdať telocvične alebo športových aktivít. Nesmieme zabúdať, že pohyb môže zabezpečiť dlhý a zdravý život.
Dôvod, prečo by sme nemali očakávať, že schudneme cvičením, je ten, že to nie je jediný spôsob, ako naše telo každý deň spaľuje kalórie.
Ako je vysvetlené vo videu vyššie, naše telá využívajú energiu, ktorú získavajú z výživných látok, na bazálny metabolizmus, tj. Energiu potrebnú na základné potreby tela, keď je v pokoji, na rozklad potravy a na fyzickú aktivitu, tj. energiu, ktorú potrebujeme na pohyb. Z nich je odpočívajúci metabolizmus ten, ktorý každý deň najviac prispieva k spaľovaniu kalórií, a na rozdiel od fyzickej aktivity nemáme príliš pod kontrolou jeho fungovanie.
Inými slovami, je nesmierne ťažké kontrolovať počet kalórií, ktoré stratíme iba cvičením.
„Iba asi 30% kalórií máme pod kontrolou,“ hovorí Christophe Haubursin .
Zdá sa, že strava je pri chudnutí oveľa dôležitejšia ako cvičenie, pretože nedávna štúdia, ktorá sa zamerala na stovky účastníkov, zistila, že fyzická aktivita má malý vplyv na spaľovanie kalórií a túto fyzickú aktivitu intenzívnejšie sa nerovná spáleniu väčšieho množstva kalórií.
„Naša štúdia ukazuje, že sa tiež musíme zamerať na stravu, najmä pokiaľ ide o kontrolu našej hmotnosti a prevenciu nezdravého priberania,“ uviedol vedúci výskumník Herman Pontzer z Newyorskej univerzity.
Ďalšie informácie nájdete vo videu vyššie. Môžete nájsť informácie zo 60 vedeckých štúdií, ktoré, ak chcete zhodiť pár kilogramov, vám môžu pomôcť pripraviť v tomto smere správnu stratégiu na základe aktuálnych vedeckých údajov.