Cvičenie - rutina workshopu o chudnutí

Páči sa vám tento článok? Zdieľaj to!

prihlásiť sa ku odberu noviniek byť informovaný o našich novinkách a ponukách!

Cvičenie, ktoré intenzívne pracuje so svalmi tela, zrýchľuje metabolizmus, stimuluje vylučovanie toxínov z tela, zlepšuje vzhľad pokožky a prispieva k dosiahnutiu optimálnej kondície.

Pravdepodobne si myslíte, že na získanie vytúženého tela sú potrebné sofistikované tréningy v posilňovni. Ale pokiaľ ide o chudnutie, väčšinou sú najefektívnejšie aj jednoduché riešenia. Konkrétne na dosiahnutie svojich cieľov môžete zvážiť jednoduché cviky, ktoré sa dajú ľahko vykonať a nevyžadujú špeciálne vybavenie. A za to nemusíte chodiť ani do posilňovne. Ak chcete zhodiť pár kíl a krásne vyformovať postavu, môžete mať veľkolepé výsledky vďaka súboru cvikov, ktoré sa vykonávajú pravidelne a opakovane.

Jedným z dobrých spôsobov liečby celulitídy je cvičenie. Nenechajú to úplne zmiznúť, ale ak máte silné svaly v oblastiach postihnutých celulitídou, vzhľad pokožky bude úplne iný, tukové otvory už nie sú také viditeľné. Vzhľad pomarančovej kože sa objavuje najmä na stehnách, zadku a bruchu. Na vylepšenie vzhľadu môžete cvičenie kombinovať s procedúrami remodelovania tela. Posledné menované používajú najmodernejšie technológie, ktoré výrazne zlepšujú vzhľad pokožky, dopĺňajú fyzické cvičenia, kde dosahujú svoj limit. Môžete sa napríklad uchýliť k liečbe rádiofrekvencia tela vykonávané so zariadením Safyre alebo v postupoch vykonávaných so zariadením VelaShape, na celom svete uznávaný ako prístroj schopný efektívne a rýchlo bojovať proti celulitíde.

Skúste každý deň absolvovať aspoň 30 minút tonizačných cvičení a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Tu je niekoľko nápadov:

drepy - aj keď sa zdajú byť triviálne, pracujú nielen so svalmi nôh, ale aj so zadkom, krížmi alebo bruchom, najmä ak napínate brucho pri znižovaní tela. V skutočnosti je z približne 400 svalov v ľudskom tele použitých asi 200 pri správne vykonanom ohybe kolena. Preto polovica svalov tela pracuje pri tomto cvičení. Správne prehnutie kolena vyžaduje, aby boky klesali aspoň na rovnakej úrovni ako kolená, aby čiara vedená medzi kolenom a bedrovým kĺbom bola rovnobežná s podlahou.
skákanie - aj keď sú mimoriadne jednoduché, sú cenné, možno urýchľujú srdcový rytmus a srdcový rytmus a neustále zlepšujú srdcovú funkciu srdca. Postavte sa rovno s rukami pri tele a začnite skákať preč s nohami do strany, keď zdvihnete ruky nad hlavu. Vykonajte toto cvičenie trikrát po dobu jednej minúty s 15-sekundovou prestávkou medzi tromi sériami.
Step-aerobik Zahŕňa to výstup a zostup z opory v tanečných krokoch. Pohyb je podobný ako pri lezení po schodoch, ale tanec zaisťuje zvýšenú srdcovú frekvenciu, takže cvičenie je veľmi dobrým kardio tréningom. Pôsobí primárne na nohy, stehná a zadok, teda na „problémové“ oblasti, kde sa najčastejšie inštaluje celulitída.

Pamätajte, že celulitída je hromadenie tuku pod kožou a genetický faktor je najčastejšou príčinou tohto stavu. Môže sa to vyskytnúť aj v dôsledku nezdravého životného štýlu, stresu a nedostatku pohybu.

Ak chcete začať s programom prispôsobenia vlastného tela, ktorý vám prinesie rýchle výsledky, musíte po prvých ošetreniach najskôr absolvovať úplné zhodnotenie tela, ktoré vykoná odborník.

Naplánovať teraz a urobte prvý krok k dosiahnutiu svojej vysnívanej postavy!

Workshop o chudnutí Dorobanţi (0314 053 954)
Workshop o chudnutí Nový čas (0314 053 953)
Workshop o chudnutí AFI Cotroceni (0771 572 129)