Cvičenie s kocovinou - dobré alebo zlé
Športujete počas kocoviny? Môže to byť dobrý nápad, ak pred tréningom a počas neho urobíte nasledovné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hlúpy dilema: Zúčastnili ste sa celú noc a úplne ste zabudli, že ste mali v skutočnosti termín na ďalší deň. Teraz vás trápi vaše vinné svedomie a vy si kladiete otázku: prejsť alebo zrušiť? Podľa toho, aká je vaša kocovina zlá, nemali by ste ju používať ako lenivú výhovorku. Trochu pohybu nemôže ublížiť, aj keď stále cítite stopy predchádzajúcej noci.
Športovanie pri kocovine: Týmto veciam by ste mali určite venovať pozornosť
Ste schopní cvičiť?
Toto je prvá otázka, ktorú by ste si mali položiť, a je celkom ľahké na ňu odpovedať. Ak máte po prebudení sucho v ústach, bolí vás šialená hlava a je vám nevoľno, odpoveď je úplne jasná: nie! Pretože mať zlú kocovinu znamená, že si úplne dehydrovaný z alkoholu. Cvičenie v tomto stave je skutočne skutočne nebezpečné. Lepšie zostať doma, odpočívať a neskôr sa poprechádzať na čerstvom vzduchu. Rozhýbanie tela je správne, ale mali by ste vynechať do očí bijúce cvičenie v posilňovni s týmito príznakmi kocoviny.
Ktorý šport je v poriadku s kocovinou?
Ak vaša kocovina nie je taká zlá a podarilo sa vám bojovať s miernym revom v hlave pitím vody, ste dostatočne fit na cvičenie. Ale ktoré športy sú vhodné na poplach z kocoviny? Jedna vec je istá, váš tréning by nemal byť príliš intenzívny. Začnite pomalým strečingom a potom pokračujte v ležérnom behu - uistite sa, že ste dobre rozohriaty. Cvičenie pomôže telu zbaviť sa alkoholu. V ten deň by ste však nemali požadovať výkon na olympijských úrovniach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetko závisí od správnej prípravy
Predtým, ako budete cvičiť, keď budete mať kocovinu, mali by ste sa dostatočne vyspať. Sedem až osem hodín spánku sa stará o to, aby ste boli fit vo svojej hlave, čo znižuje riziko zranení. Mali by ste tiež piť dosť pred a počas tréningu, aby ste svojmu telu dodali viac vody. Najlepšie je vypiť liter pred spaním, aby ste sa zobudili primerane fit. Keď prídete do posilňovne, už by ste viac nemali byť smädní! Rovnako dôležité je, aby ste mali niečo v žalúdku. Možno nie zvyšky studenej pizze z včerajšej noci, ale skôr ovocie alebo ľahká obilnina.
Čo jesť po tréningu s kocovinou
Ak ste sa pretiahli cez telocvičňu, pravdepodobne budete čoskoro hladný. Ale namiesto toho, aby ste za odmenu požuli niečo naozaj mastné, mali by ste radšej zjesť niečo ľahké, aby ste si nezaťažili trávenie. Vaše telo je koniec koncov stále v detoxikačnom režime a zaslúži si za to trochu odpočinku.