Cvičenie s prechladnutím Keď to môže byť nebezpečné
Cvičte aj napriek chorobe
Šport, ak ste prechladnutí: nebezpečný alebo užitočný?
31. januára 2020, 15:33 | t-online, loe
Cvičenie a prechladnutie: Ak ste slabí, mali by ste sa zdržať cvičenia, ak máte určité príznaky. (Zdroj: LSOphoto/Getty Images)
Akonáhle sa šport stal pravidelným, je často ťažké sa zaobísť bez neho. Čo však v prípade, že prechladnete? Môže šport „vypotiť“ túto chorobu alebo by ste sa mali starať o svoje telo?
prehľad
Šport je zdravý a posilňuje imunitný systém. Ale najmä v zimných mesiacoch aktívni ľudia každú chvíľu ochorejú. Kašeľ, nádcha, bolesti hrdla a únava oslabujú imunitný systém. Je v tomto prípade cvičenie dobrý a zdraviu prospešný nápad, alebo by ste mali dať svojmu telu pokoj?
Je šport v poriadku s prechladnutím?
Ľahko môžete prechladnúť pri nízkych teplotách alebo prepínaní medzi teplými miestnosťami a studeným vonkajším vzduchom. Pokiaľ nemáte žiadne ďalšie príznaky a cítite sa všeobecne fit, je povolené mierne cvičenie. Podporuje krvný obeh v slizniciach, napríklad v nose. Tu je dôležité, aby príznaky neboli potlačené vopred pomocou liekov.
Ako posilniť imunitný systém
Fotoséria so 7 obrázkami
Čo znamená mierny tréning? Ľahký vytrvalostný tréning ako pomalý jogging alebo chôdza, ale aj rýchla chôdza sa považuje za mierny. Prechádzka na čerstvom vzduchu a ideálne na slnku prospieva telu. Slnečné lúče stimulujú tvorbu vitamínov.
Kedy je cvičenie nebezpečné, keď ste prechladnutí?
Ak máte chrípku podobnú infekciu, môže byť dokonca nebezpečné športovať. V takom prípade váš imunitný systém pracuje na plné obrátky. Vášmu telu napríklad sotva zostávajú nejaké zásoby sily. Nie je možné, aby ste chorobu „vypotili“, ako sa často tvrdí. Odborníci neodporúčajú cvičiť alebo chodiť do sauny, keď máte chrípku alebo ste prechladnutý.
Je lepšie odpočívať, ak máte nasledujúce príznaky:
- Bolesť hrdla
- kašlať
- Bolesti tela
- Vyčerpanie
- horúčka
Najmä horúčka je známkou toho, že vaše telo bojuje s infekciou. Potom by mal byť schopný venovať sa úplne regenerácii a nemusieť spracovávať športovú námahu. Pretože potom imunitný systém nemôže vynaložiť celú svoju silu na vyliečenie choroby.
Prechladnutie je tiež zápalový proces. Vďaka zvýšenému prietoku krvi počas športu sa môžu patogény za určitých okolností distribuovať v tele. To môže viesť k preťahovaniu chladu. Príznaky sú závažnejšie a trvajú dlhšie. Existuje tiež riziko zápalu priedušiek alebo pľúc. V najhoršom prípade to môže viesť k zápalu srdcového svalu.
Ako rozpoznám myokarditídu?
Príznaky sú ťažko viditeľné. Patria sem únava, búšenie srdca alebo dýchavičnosť. V niektorých prípadoch zápal prebieha bez zjavných príznakov. Pri tejto infekcii sú zapálené bunky srdcového svalu, krvné cievy, ktoré ich zásobujú, a tkanivo. To môže viesť k srdcovým arytmiám alebo srdcovej nedostatočnosti.
Športová prestávka: ako dlho sa telo musí zotaviť?
V prípade závažnej infekcie potrebuje vaše telo odpočinok, ktorý by ste mu potom mali povoliť. Pred pokračovaním v tréningu by ste mali byť bez príznakov tri dni. Ak ste museli brať antibiotiká, mali by ste počkať päť dní po užití posledného.
Nerobte si starosti s možným poklesom výkonu. Za pár dní budete mať vyrovnaný prípadný malý deficit. Konzistentnosť v tréningu je určite dobrá, ale ak ste prechladnutí, môže to byť dokonca nebezpečné.
- Normálne alebo dôvod na obavy?:To je to, čo nazálny hlien prezrádza o vašom zdraví
- Chlad v lete:Letná chrípka - príznaky, trvanie a liečba
- Pozor, riziko zámeny!:Chrípka alebo prechladnutie? To sú rozdiely
Deti s prechladnutím môžu športovať?
Pre deti platí to isté ako pre dospelých: pokiaľ telo nie je príliš slabé a je len mierne prechladnutie, môžu deti pokračovať vo svojich športových aktivitách. Deti však nemusia byť schopné správne posúdiť, ako sú choré. Pre istotu môžete svoje dieťa nechať niekoľko dní doma. Platí pravidlo: prijímajte veľa vitamínov, veľa pite a odpočívajte. Pre deti sú povolené aj malé prechádzky na čerstvom vzduchu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.