Cvičenie s telesnou hmotnosťou Budujte svaly tréningom bez vybavenia; Telesná hmotnosť; Kettlebell fitness
Cvičenie bez vybavenia: Toto cvičenie s vlastnou hmotnosťou vás skutočne potí - a rýchlo v špičkovej forme!
Cvičenie s váhou vlastného tela je dokonalým riešením pre viac svalov a menej telesného tuku bez posilňovne.
Obsah:
Aké výsledky môžete očakávať od tréningu telesnej hmotnosti?
Nestíhate dnes cvičiť? Skôr ako sa vzdáte výhod chrumkavého tréningu, použite Výhody tréningu bez vybavenia!
Jeden z najväčších Výhody tréningu telesnej hmotnosti je to, že si ideálny? Spaľovanie tukov môže trénovať s.
Pri správnych cvikoch a cvičebných kombináciách budete cvičením bez náradia chudnúť veľmi efektívne.
Rovnako ako cviky s telesnou hmotnosťou Skoky, kliky, drepy a Burpees pulz ide rýchlo hore. Tento efekt už môžete cítiť počas relácie.
Počas tréningu teda spaľujete telesný tuk.
Navyše to môžete cítiť ešte dlho po tréningu Kardio efekt.
Rovnako ako v prípade populárneho tréningu HIIT platí: Kombinácia sily a vytrvalosti prináša pre vás skvelý tréningový efekt Schudnite a stiahnite svaly.
Iba jedno správne krásne vyladené, štíhle telo.
Výcvikový program
Na toto cvičenie s telesnou hmotnosťou potrebujete iba váhu vlastného tela, určitý priestor a - balíček kariet s 32 rukami.
Naozaj? Áno. kartová hra.
Nebojte sa - bude to ostré. Zaručene.
Zamiešajte balíček kariet, ľahnite si lícom nadol a odhalte vrchnú kartu.
Podľa vyloženej karty sa vykonávajú rôzne cviky.
Na karte sú k dispozícii tieto cvičenia:
Číslo: Počet zobrazených klikov (8 = 8 klikov)
Jack: 10 burpees
Pani: 10 opakovaní cviku na brucho (brušáky alebo klinec)
Kráľ: 10 drepov
Eso: 10 skokových drepov
Hneď ako sú všetky karty natrénované, je výcvik ukončený!
Znie to jednoducho? Urob to ako prvé!
Na Koniec tohto programu robili ste spolu:
136 klikov
40 skokov do drepu
40 drepov
40 burpees
40 skladacích nožov
Dodatočná motivácia: zastavte požadovaný čas a nabudúce sa pokúste čas podrezať.