Cvičenie týždňa BodyRock HiitMax; Vlastnou cestou

bodyrock

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Ak máte radi tréningy HiiT, BodyRock sa naozaj nedá obísť. Aj keď sú teraz niektoré tréningy spoplatnené, takmer každý deň je tu stále nové bezplatné cvičenie - často s minimálnym vybavením.

S dnešným videom však budete potrebovať veľa - odporúčam vám preto najskôr si pozrieť cviky a mať pripravené príslušné náradie:

  • Švihadlo (v byte nikdy nepoužívam švihadlo - moje ozdobné predmety sú mi na to príliš drahé. Môžete namiesto toho len skočiť na miesto)
  • Činka (možno zameniť za činky alebo činky)
  • Dosky so závažím (namiesto nich môžete použiť činky alebo iné závažia)
  • Wall Ball (môže byť nahradený inou nestabilnou podložkou - použil som Blackroll)
  • Ponorte sa do stojana (najskôr som urobil zdvihy nôh na bradle a potom tricepsy na zdvihnutej tyči)
  • Jeden krok
  • Vrecko s pieskom (dá sa nahradiť závažím)
  • Kettlebell, závažia atď.

Dnešné video má 16 minút a spáli asi 100 kalórií. Považoval som za obzvlášť skvelé, že Lisa je vždy neuveriteľne motivovaná - nedochádza k polovičnému opakovaniu alebo zbytočným prestávkam.