Cvičenie v rovnováhe
Cviky na vyváženie a koordináciu zlepšujú kontrolu nad pohybmi a tiež zostria reflexy. Pravidelným cvičením sa telo stáva plastickým, poslušným a pružným a má tiež elegantné tvary. Je tiež pozoruhodný a prospešný pre zdravie. Zlepšuje sa napríklad krvný obeh a látková premena, odchádza aj lymfodrenáž.
Cvičenie v rovnováhe
Samozrejme, že na prvom tréningu sú ťažkosti s vykonávaním cvičení a to všetko kvôli nedostatku potrebného tréningu. Nemali by ste sa však všetkého vzdať, pretože po niekoľkých lekciách si môžete všimnúť prvé pozitívne zmeny. V počiatočnej fáze bude stačiť fixovať polohu na pol minúty a potom bude potrebné predĺžiť čas na tri minúty. Buďte závislí na schopnostiach vášho tela. Užitočná rada - pri vykonávaní balančných cvičení na guľatine alebo na podlahe zapnite hudbu, ktorá podporuje relaxáciu. Cvičenia uvedené nižšie pomôžu natiahnuť svaly nôh, rúk a ramenných pletencov. Okrem toho dochádza k rozvoju rovnováhy a koordinácie pohybov. Cvičenie robte najskôr jednou rukou a potom druhou rukou.
Cvičenie na rozvoj rovnováhy č.1. Postavte sa a zdvihnite ľavú nohu a pokrčte ju do kolena. Posuňte ho na pravú stranu a chyťte nohu na druhú nohu v oblasti lýtkových svalov. Ruky ohnuté v lakťoch, zdvihnite sa a potom začnite ľavou rukou pod pravou stranou a chyťte palec.
Cvičenie na vyváženie č. 2 „prehĺtanie“. Postavte sa a roztiahnite ruky rôznymi smermi. Pri nádychu sa predkloňte, zatiaľ čo ľavú nohu vytiahnete dozadu. Ruky by tiež mali byť otočené dozadu a udržiavané v rovine chodidla. Položte dlane na zadok, čo vám umožní cítiť svaly. Aby ste cvičenie skomplikovali, ohnite sa ešte viac, zdvihnite nohu vyššie a založte ruky dole.