Cvičebná miestnosť pre začiatočníkov - Fórum Softpedia
Od 1. marca budem chodiť do posilňovne. Nikdy som tam nebol, takže som začiatočník, takže by som bol rád, keby ste mi poradili, aké cviky mám cvičiť, na čo sa zamerať, prípadne nejaké videá.
Viem, že na internete existujú rôzne materiály, ale rád by som dostal radu aj od vás.
Ďakujem. Želám ti pekný deň.
Upravené Zippo_100, 25. februára 2017 - 14:33.
bogdan286, 25. februára 2017 - 14:43, povedal:
on64, 25. februára 2017 - 14:45, povedal:
on64, 25. februára 2017 - 14:45, povedal:
Bogdan199O, 25. februára 2017 - 14:51, povedal:
Upravené kingy340, 25. februára 2017 - 15:00.
Bogdan199O, 25. februára 2017 - 14:39, povedal:
Kde bol môj brat rok? )))))
Prvý týždeň robte všetky svalové skupiny.
Po prvom týždni si urobíte rozvrh. Chodím do fitka na 3/7 dňa. Každý deň robím dve svalové skupiny.
Zrejmé. nezačínajte s ťažkými váhami.
Upravené Razvan125, 25. februára 2017 - 16:11.
anygel, 25. februára 2017 - 15:57, povedal:
Nie je lepšie zaobstarať si osobného trénera? Buďte mužom až do konca, ak stále prekračujete prah haly.
Začnite s 20 barmi, skontrolujte, či môžem, potom vložte svoje disky.
Možno by ste sa v prvom rade mali rozhodnúť, čo chcete robiť v posilňovni.
Väčšie svaly na rukách, lichobežníku, prsných končatinách, nohách alebo čokoľvek iné?
Alebo všetko?
Potom choďte a začnite s odporúčanými, ak ich chcete mať všetky.
Alebo si preštudujte materiály nájdené na internete (rôzne videá na youtube atď.)
Ako vykonať cvičenie - musíte to vedieť (platí pre všetky cvičenia).
Ruky dnes, zajtra nohy, alebo niečo iné, v akom poradí odporúčajú.
Alebo možno odporúča urobiť ich všetky v jeden deň?
S akými váhami (veľkými alebo malými), sériou (veľkými alebo malými) atď.
Alebo ako je to s jedlom:
Čo jesť koľko, kedy?
Doplnky stravy.
Možno spánok, možno kedy vylúčiť (pretože ak máte hnačku, nebudete chodiť do posilňovne, aby ste si robili brušné svaly, však?).
Hľadajte na internete, možno existuje návod (niečo) pre začiatočníkov, ktorý vám toto všetko povie.
Najskôr však musíte vedieť, prečo chodíte do posilňovne!
A ak naozaj chcete „začať“, potrebujete niečo iné:
Veľa disciplíny !
Že nie je dobré začať, 10-krát „cvičiť“, potom sa pozastavte, že vaša nálada skončila.
Nie!
Spustili ste telocvičňu, neprebudíte sa, aspoň kým nedosiahnete svoj cieľ.
anygel, 25. februára 2017 - 16:22, povedal:
Nie je lepšie zaobstarať si osobného trénera? Buďte mužom až do konca, ak stále prekračujete prah haly.
Začnite s barom 20, skontrolujte, či môžem, potom vložte svoje disky.