Cvičenie v posilňovni pre nohy a zadok

Ahoj zas. Dnes som si myslel, že vám poviem posledné cvičenie, ktoré som absolvoval v posilňovni pre spodnú časť tela, tj. Stehná, biceps stehna, zadok a nohy.

Cvičenia, ktoré som vykonával, tu nechávam. Na každé cvičenie som urobil 4 série po 15 opakovaní.

Dúfam, že to vyskúšate a napíš mi, ako si myslela.

Takže som urobil (samozrejme po zahriatí):

- predĺženie lýtok na stehnách - na obranu

- Genoflexie v Smithovom ráme

- Stlačený na nožný lis

- vyrovnanie stehennej kosti Smithovho bicepsu

- Činka flexia činky činky

- Most s brúseným dnom s tyčou (Hiptrust)

- „Zadné kopy“ do zadku

- Únos nôh k zariadeniu pre vonkajšie stehno a zadok

- Zdvíhanie nôh pre nohy

Teraz vás nechám sledovať video:

Ak chcete zmeniť svoje telo, môžem vám pomôcť vypracovaním tréningových plánov na rôzne účely (nárast svalovej hmoty, údržba, tonizácia, chudnutie atď.), Berúc do úvahy dostupnosť času na tréning a vašu úroveň kondície.

Môžem tiež vypracovať stravovací plán špecifický pre váš životný štýl a účel.

PS: Ďakujem hale Agora z Targu-Mures za to, že ste nás hostili, a ospravedlňujeme sa zákazníkom za nepríjemnosti.

---