Cviky na nafukovacej lopte - Doctor Info Ro

nafukovacej

Nafukovacia lopta (tiež nazývaná švajčiarska lopta) je doplnok čoraz viac používaný pri tréningu.

Použitie takejto lopty stimuluje svaly tela vo väčšej miere ako pri práci na príslušných skupinách v pevnej rovine, a to vďaka rotačným a naťahovacím pohybom. Okrem toho vykonávanie určitých cvikov na nafukovacej lopte zahŕňa viac svalov ako obvykle, pretože to vyvoláva určitý stupeň nestability a telo reaguje dodatočnou kontrakciou svalov so stabilizačnou úlohou.

V športových obchodoch nájdete lopty rôznych veľkostí - s priemerom od 35 do 85 cm. Vyberte si ten, ktorý vyhovuje vašej výške. Lopta je vyrobená z mäkkého elastického PVC, ale veľmi odolná a nafukuje sa pomocou pumpy (elektrickej alebo ručnej). Takáto guľa vydrží váhy až 200 - 250 kg.

Nafukovacia lopta sa používa okrem iného na fitnes tréning aj pri regeneračných kúrach tehotných žien počas pôrodu (pomáha „otvárať“ panvu a zapájať hlavu plodu).

Doma alebo v kancelárii ho možno použiť ako stoličku, ktorá pomáha udržiavať správne držanie tela a tonizovať bedrové a brušné svaly.

Táto položka bola zobrazená 98044 krát.