Cviky na pevnú pokožku - dlhodobé napnutie pokožky
Hypnóza pomáha, aj keď zlyhajú všetky ostatné možnosti.
Pevná pokožka znamená mladosť a zdravie. S vekom alebo so zmenou hmotnosti sa však pevnosť pokožky znižuje. Aj keď je to prírodný jav, každý chce pravdepodobne pevnú pokožku. Sú to predovšetkým ženy, ktoré bojujú so svojimi vráskami a slabým spojivovým tkanivom. Aj keď sú krémy a krémy na spevnenie pokožky často inzerované, zvyčajne nie sú skutočne účinné. Aj keď majú za následok to, že pokožka vyzerá pevnejšie pridaním vlhkosti alebo leskom, nevedie to k dlhodobému výsledku. Rovnako efektívne môže byť aj pitie dostatočného množstva vody na udržanie hydratácie pokožky.
Pomocou nasledujúcich cvičení môžete svojej pokožke z dlhodobého hľadiska dodať pevnejší vzhľad. Bude to však vyžadovať trochu výdrže, pretože cviky na napnutie pokožky fungujú, iba ak sa vykonávajú pravidelne. Pretože pokožka nie je ochabnutá iba v jednej časti tela, uvádzame cviky pre rôzne časti tela.
Podpora predlaktia na stiahnutie pokožky po celom tele
Podpora predlaktia (anglicky: plank) je pravdepodobne jedným z najúčinnejších cvikov na tonizáciu celého tela, pretože tu je potrebné napätie tela, aby ste sa držali vo vzduchu ako doska. Dosky sú mimoriadne namáhavé, ale tiež mimoriadne efektívne. Už za 2 minúty denne čoskoro uvidíte výsledky v podobe pevnejšej pokožky.
Cvičenie na zatiahnutie pokožky vykonáte tak, že sa postavíte do oblasti predlaktia a na prsty na nohách tak, aby vaše telo tvorilo líniu rovnobežnú s podlahou (pozri obrázok). Uistite sa, že máte bruško napnuté potiahnutím brušného gombíka smerom dovnútra, inak riskujete „ochabnutie“. Najlepšie je vyskúšať tento cvik najskôr bokom pred zrkadlom. Už po niekoľkých sekundách pocítite napätie vo svaloch. Ak chcete nohy a zadok ešte viac utiahnuť, môžete krátko po sebe krátko zdvihnúť ľavú a pravú nohu a niekoľko sekúnd ich držať vo vzduchu. Je veľmi dôležité, aby ste nespadli do dutého chrbta. Ak už nemôžete držať dosku, urobte si prestávku. Prestávka vám poskytne rovnakú úroveň úspechu ako nepretržité hobľovanie.
Hula hoop na utiahnutie pokožky na žalúdku
Možno poznáte hula hoop z detských čias. Prehodili ste pás so svojimi priateľmi, aby pneumatika mohla krúžiť čo najdlhšie. V skutočnosti je toto cvičenie viac než nenáročné. Pri kruhoch sú precvičené najmä vaše brušné a bedrové svaly a pokožka je v týchto oblastiach napnutá. Počas tréningu hula hoop sa posilňujú aj chrbtové svaly. Takže niet divu, že sa hula hoop vracia na scénu.
Pevnú pokožku na bruchu si vychutnáte, ak s pneumatikou húpete trikrát týždenne asi 20 minút. Prestávky medzi nimi sú samozrejme možné. Nenechajte sa odradiť, ak hula hoop na začiatku po krátkej dobe spadne na zem. Čoskoro to pochopíte a budete môcť pneumatiku točiť niekoľko minút.
Cvičenie na napnutie kože v oblasti hrudníka
Ľahko utiahnete oblasť hrudníka. Postavte sa na šírku bokov s chodidlami rovnobežnými. Spojte ruky pred hrudníkom a stlačte dlane. Lakte smerujú von na úroveň rúk. Teraz tlačte rukami proti sebe asi na 10 sekúnd, aby ste vytvorili napätie v oblasti hrudníka. Cvičenie opakujte niekoľkokrát, aby ste efektívne tonizovali túto oblasť tela.
Dobrý krvný obeh zaisťuje pevnú pokožku
Okrem spevnenia fitnes cvičení existuje ešte jeden trik, ktorý sa dá ľahko integrovať do každodenného života a ktorý vašu pokožku napne. Podporte svoj krvný obeh! Dobrý obeh stimuluje metabolizmus, a tým odvádzanie škodlivých látok cez lymfatický systém. Najlepším spôsobom, ako stimulovať krvný obeh, je cvičenie. Stačí prechádzka, ale jemný švih na trampolíne, studená sprcha alebo masáž vám rozprúdia krvný obeh a tým aj metabolizmus. Dobrý krvný obeh vám preto pomôže ešte rýchlejšie napnúť pokožku.