Cyklická diéta Chudnite pomocou ketogénneho pôstu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak je pre vás pôst príliš namáhavý a ketogénna strava príliš jednostranná, najlepšie je spojiť oba pojmy do jedného. Výsledok je flexibilnejší a má dokonca názov: cyklická strava. Ich prísľub: vytrvalosť je ľahšia a tuk sa spaľuje ešte rýchlejšie. Čo je za tým?
Základ cyklickej stravy
Novú stravu vyvinul Dr. Vincent M. Pedre, internista a autor bestsellerov z New Yorku, ktorého cieľom bol pôvodne koncept výživy pre viac zdravia čriev, menej srdcových chorôb a lepšiu vitalitu a ktorý by mal tiež zabezpečiť lepšie spaľovanie tukov. Vedľajším účinkom je chudnutie. Výsledkom je takzvaná cyklická strava (odvodená z anglického výrazu „cyklická“), ktorá predstavuje kombináciu klasického prerušovaného pôstu 16: 8 a keto diéty - a to v ľahkej verzii, a preto je oveľa jednoduchšie ju disciplinovane implementovať.
V praxi to funguje takto: Pravidelné hladovanie stimuluje metabolizmus a detoxikačné procesy; Počas fázy kŕmenia s nízkym obsahom sacharidov sa telo prepne na ketózu - stav, v ktorom organizmus namiesto energie spaľuje tukové zásoby namiesto energie.
Na rozdiel od keto diéty, v ktorej sú všetky uhľohydráty neustále nahradzované esenciálnymi tukmi a bielkovinami, umožňuje cyklická strava „dobré“ sacharidy, napríklad z ovsených vločiek, šošovice alebo fazule. Mäso je však - všetky koncepty sa na tom zhodujú - bez výnimky vymazané z ponuky.
16-hodinový pôst s pôvodným prerušovaným pôstom je flexibilnejší pri cyklickej diéte a je možné ho upraviť individuálne. Môžete napríklad začať hladovať s časovým oknom osem alebo desať hodín a postupne sa zvyšovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies