D; nnes vlasy This N; musíte f; r objem jesť štýl
Teraz je koniec ploché vlasy, pretože so správnymi jedlami v ponuke sa ľahko nájdete jesť viac objemu. Od biotínu po železo - odhalíme, ktoré živiny sú skutočne dôležité.
Tenké vlasy vyzerajú ploché a ochabnuté, ale so správnymi výživnými látkami môžete zaistiť zvýšenie objemu.
1. Energetická látka: biotín
Biotín je komplex vitamínov B., ktorý je dôležitým stavebným prvkom pre zdravé a silné vlasy. Živina dokáže s nechtami a pokožkou tiež zázraky. Nájdeme ho v zelenej zelenine, ako je kel a špenát, ale tiež v banánoch, vajciach, mliečnych výrobkoch, ovsených vločkách, orechoch a sójových výrobkoch. Takže perfektné prísady pre vynikajúci brunch s kozmetickými výhodami.
2. Silová látka: bielkoviny
bielkoviny je nielen dôležitý pre budovanie svalov, ale aj nevyhnutný pre silné a objemné vlasy. Pozostávajú vo veľkej miere z keratínu - a ten je zase založený na bielkovinách. Nie vždy to však musia byť bielkoviny z rýb a mäsa - mali by ste brať do úvahy aj vegetariánske zdroje bielkovín. Patria sem strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, sójové výrobky, orechy, špenát, vajcia, grécky jogurt, tvaroh alebo tvaroh.
3. Účinná látka: zinok
Aby vlasy rýchlejšie rástli, menej vypadávali a všeobecne naberali na sile, stačí to Stopový prvok zinok. Táto živina optimálne posilňuje vlasové folikuly. Pre efekt zinku by na tanieri mali skončiť jedlá ako mäso, mlieko, celozrnné výrobky a syry.
4. Napájací materiál: železo
Aby boli vlasy zdravé, silné a mohli rýchlejšie rásť, sú potrebné železo! Stopový prvok sa nachádza v chudom, červenom mäse, ustriciach a rybách, ako aj v marhuliach, semenách a orechoch, fazuli, quinoi, amarante, petržlenovej vňati, mäte, liškách, špenáte a mrkve.
5. Energetická látka: voda
Štvrtina vlasovej stopky je tvorená vodou - takže niet divu dostatok tekutiny jemné vlasy sú optimálne podporené. Malo by to byť preto jeden až dva litre vody denne.