Dá sa zabrániť anémii?

Môžete zabrániť anémii, ak je spôsobená podvýživou. To je prípad anémie spôsobenej nedostatkom železa a anémie spôsobenej nedostatkom vitamínu B12 a kyseliny listovej. Najúčinnejším opatrením, ktoré môžete podniknúť na prevenciu tejto anémie, je vyvážená strava bohatá na železo a vitamíny.

anémie spôsobenej

Kyselina listová sa nachádza hlavne v mnohých druhoch zeleniny a strukovín, ale tiež v celozrnných výrobkoch, vaječných žĺtkoch a pečeni. Ak máte vysokú potrebu kyseliny listovej, napríklad počas tehotenstva, možno budete musieť užívajte ako doplnok výživy špeciálne doplnky kyseliny listovej, na prevenciu anémie.

Nedostatok železa obzvlášť často postihuje ženy, ktoré pravidelne mesačne krvácajú. Potrebujú ju aj vegetariáni, ktorí dodržiavajú čisto rastlinnú stravu Zabezpečte dostatočný príjem železa, aby ste predišli anémii z nedostatku železa. Mäso, obilie a veľa zelenej zeleniny obsahujú veľké množstvo železa. Uistite sa však, že máte dostatok vitamínu C. Vitamín C zvyšuje absorpciu železa v čreve - Železo, ktoré črevo inak vylučuje vo veľkej miere nevyužité.