Dá sa život naplánovať? Svet žien
Vypadnite zo skutočnej krajiny!
Sabine Asgodom je trénerka, trénerka a autorka a
žije v Mníchove. Foto: Constanze Wild
Ste zástancom životných plánov?
„Ak chceš Boha rozosmiať, urob si plán!“ Páči sa mi táto pohľadnica s drzým výrokom. Osobne si myslím, že životné plány sú minimálne tri veľkosti príliš veľké. Z vlastnej skúsenosti viem, že moja fantázia je príliš obmedzená na to, aby som si dokázal predstaviť, čo život ponúka. Namiesto dlhodobého plánovania radšej nechám oči otvorené a rozpoznám príležitosti.
Nie veľa žien je tak zaneprázdnených prácou, rodinou a vzťahmi, že sa ani len nenazdajú?
Po prvé, často už neprichádzajú cítiť, cítiť do seba, snívať. To je hanba. A niektoré dobre mienené plány sú pohltené realitou. Asi preto som sa stal krátkodobým plánovačom.
Vlastne by som mal, nie som si istý, či a ako ... Ako môžeš urobiť to najlepšie zo svojho života?
Mnoho žien žije v „skutočnej krajine“, to znamená, že skutočne vedia, čo by sa im skutočne páčilo, ale potom vždy existuje veľké „ale“ - nefunguje to preto; partner je taký tvrdohlavý; šéf je nemožný; kvôli deťom nemôžu; keby ju rodičia vychovávali inak. Výhovorky, výhovorky, výhovorky. Odporúčam prejsť na „Stadt Tun“. Tam sa môžete rozhodnúť: áno, urobím to alebo nie, nechám to. Mimochodom, skutočnou chuťou pre život zabijakov sú vety „by som mal, by bol, keby som to urobil“. "Neplač nad rozliatym mliekom!" Moja stará mama hovorievala a mala pravdu. Samozrejme, že niekedy robíme nesprávne rozhodnutia - tak to je!
Ak plán A nefunguje, nadobúda účinnosť plán B. Koľko flexibility potrebujete pre život?
Veľmi. Niektorí ľudia sú príliš oddaní svojim predsavzatiam. A ak to nevyjde, ste veľmi sklamaní. Moja zásada vždy bola: „Bude, je to pekné. Ak to nefunguje, nevadí. ““
Ľahkosť a humor - čo iné sú dôležité esencie pre život?
Považujem pokoj, všímavosť, jednoduchosť, čestnosť a humor za to, že sa dokážem na sebe zasmiať a za ľudské chyby, za veľmi dôležité.
„Ak-potom stratégia“
Americká psychologička Heidi Grant Halvorson to uvádza v skratke: Plán, ktorý má byť dobrý a úspešný, musí presne špecifikovať, „kedy a kde sa majú uskutočniť jednotlivé kroky k cieľu“. Cieľ je možné dosiahnuť iba vtedy, ak „najlepšie úmysly“ vyústia do konkrétneho správania. To znamená: „Musíme prekonať cestu k cieľu do spojení if-then.“
"Chcem schudnúť päť kíl." Chcem dobre absolvovať skúšku. ““ Rozhodujúce sú spojenia typu „potom“: „Denne sledujem kalórie - a keď ich skonzumujem 1 500, nič sa nezjedia!“ alebo: „Stiahnem sa na tri hodiny každý deň o 17:00 a učím sa na skúšku. Vychádzam iba zo svojej izby v „Zeit im Bild“. “
„Zámerná implementácia“ je to, čo odborníci nazývajú touto metódou „presného pomenovania miesta a času“. Hovorí sa to jednoducho, ale efektívne, pretože tieto informácie vytvárajú v mozgu spojenia, ktoré pomáhajú držať sa plánu. Informácie o čase a mieste spúšťajú spomienku na naše plány. Čím konkrétnejšia je pamäť, tým menšie je riziko nedodržania plánu. 17 hodín! Nie je nič dôležitejšie ako učenie. Dodatočné pravidlo „ak-potom“ znie: Ak mi počas tejto doby zavolajú priatelia, sľubujem, že mi zavolám späť. O 19.30 hod.
„Ťažké, ale uskutočniteľné!“
Vďaka rozsiahlej štúdii psychológovia Edwin Locke a Gary Latham ukázali, že tí ľudia, ktorí si stanovujú realistické, ale ambiciózne ciele, s najväčšou pravdepodobnosťou uskutočnia svoje plány. Prečo? Vzorec „ťažké, ale uskutočniteľné!“ sa javí ako najlepší recept na udržanie cieľa. Výsledkom tohto tvrdenia je pocit väčšej sebadôvery vďaka výkonu a stanoveniu nových cieľov.
(Zdroj: „PSYCHOLOGIE HEUTE“, vydanie z mája 2011)
„Teraz žijem taký, aký som“
Mag.a Sigrid Sator, 49 rokov, tréner médií a rétoriky, autor kníh