DAHLMANN - Analýza tela

Výkon hore - váha dole, pokiaľ je to možné na požadovanú váhu. To je krédom mnohých fór. Požadovaná hmotnosť často závisí od indexu telesnej hmotnosti (BMI). To však nie je vhodné pre individuálnu analýzu tela, pretože nedokáže odhadnúť kostnú štruktúru ani pomer svalov k obsahu tuku, ako to pôsobivo ukazuje príklad Arnolda Schwarzeneggera a Dannyho de Vita. Oba mali približne rovnaké BMI okolo 35 kg/m2.

Arnold Schwarzenegger
Výška 188cm
Váha 120kg
Pas 90cm
WHtR 0,48
BMI 34
tela
 Danny de Vito
Výška 154cm
Váha 85kg
Pas 110cm
WHtR 0,71
BMI 35

Potrebná je skôr cieľová hmotnosť, ktorej stanovenie zodpovedá vedeckým požiadavkám. Takýto postup vyvinul prof. N. Dahlmann. Podrobnú analýzu tela je možné vykonať zmeraním obvodu ruky a brucha. Toto je prvý krok k všeobecnému hodnoteniu zdatnosti. V ceste tomu stojí zvýšené percento tuku, ktoré sa tiež nazýva nadváha alebo obezita. A fitnes nie je samoúčelný, je nevyhnutným predpokladom predĺženia strednej dĺžky života.

Viac informácií nájdete v časti „Podrobne“.

Váš Analýza tela zahŕňa zohľadnenie pohlavia, výšky a štruktúry kostí

  • Výpočet referenčnej hmotnosti nezávislej od veku,
  • Informácie o stavbe vašich kostí
  • diferenciácia tuku a svalov,
  • kalkulačka tuku
  • výpočet pomeru pás/výška
  • výpočet vašej cieľovej hmotnosti

Výsledky

Ak necháte analýzu vykonať nasledujúce výsledky, môžete očakávať:

Výpočet a vyhodnotenie výsledkov je založené na približne 90 vzorcoch a algoritmoch, ktoré sú založené na dôkazoch.

Obmedzenia postupu: Ak sa telesná hmotnosť pohybuje čoraz viac nahor alebo nadol do pohraničnej oblasti, interpretácia údajov sa stáva čoraz rozmazanejšou. Platia nasledujúce obmedzenia:

Etnické príslušnosti: Komplexné metodické štúdie (model 4C) od D. Gallaghera a kol. (3) týkajúce sa percentuálneho podielu telesného tuku (%) ukazujú, že medzi bielymi a afroameričanmi nie sú významné rozdiely v rovnakých triedach BMI pre mužov aj ženy. Toto sa nevzťahuje na aziatov. Pri nižšom BMI majú tieto vyššie percento tuku. V tomto ohľade merania na východoázijských obyvateľoch s BMI

metodológia

Vykonajú sa nasledujúce merania, na ktoré potrebujete iba mierku a zvinovací meter. Výsledok zadajte s jedným desatinným miestom:

Telesná hmotnosť (kg)

Ak je to možné, vážte sa na digitálnej váhe, aby ste minimalizovali chyby pri čítaní, a je najlepšie uviesť priemernú hmotnosť za niekoľko dní. Pred raňajkami urobte merania bez oblečenia.

výška tela (cm)

Výška sa meria bez topánok, v prípade potreby s trojuholníkovým pravítkom na ráme dverí.

Obvod ruky (cm)

Obvod ruky sa meria zvinovacím metrom nad metakarpofalangeálnymi kĺbmi 2. až 5. prsta s napnutou rukou a palcom roztiahnutým od seba, najlepšie druhou osobou, vľavo pre pravákov a vpravo pre ľavákov.

Obvod pása/brucha (cm)

Zmerajte si pás vo vzpriamenej, uvoľnenej polohe bez toho, aby ste bruško stiahli asi 2 cm nad pupok - najmenší obvod. Ak nevidíte žiadny pás, zmerajte maximálny obvod pása nad pupkom, v prípade potreby ležte - od BMI> 30. Meracia páska by mala tesne priliehať bez toho, aby sa zúžila.

náklady
Po prijatí peňazí je objednávka spracovaná a výsledok je vám zaslaný vo forme súboru PDF.

Postup je poskytovaný bezplatne pre vedecké štúdie. Rovnako pre neziskové organizácie.