Dajte si pozor na pasce na postavy Týchto 5 chýb pri obede z vás robí tučných

Ráno je už hotové, popoludňajší prepad je ešte pred nami. Je teda čas na poriadny obed. Prestávka je však často prekonaná iba malým občerstvením. Osudová chyba, pretože z dlhodobého hľadiska vám pôjde rovno do bokov.

1. Siahnite po smoothie

Rýchlo vyklopte smoothie namiesto tuhej stravy? Koniec koncov, má veľa vitamínov a živín - a ešte viac fruktózy. Umožňuje rýchlo stúpať hladinu inzulínu a hlad.

2. Pridajte do šalátu kalórie

Šalát má tiež povesť zdravého plniva. Šalátový list je koniec koncov plný vlákniny a nemá takmer žiadne kalórie. O to viac dresing Caesar, krutóny alebo parmezán. Najmä hotové omáčky obsahujú veľa cukru - octovo-olejové dresingy sú oveľa ľahšie.

3. Jedzte príliš veľa sacharidov

Výhoda v pekárni za rohom: So sendvičom alebo kúskom pizze máme rýchlo po ruke podstatné jedlo. Nevýhoda: Skladá sa hlavne zo sacharidov, ktoré vás síce krátkodobo zasýtia, ale ešte horšie popoludňajšie minimum. Ako alternatíva je na uspokojenie hladu vhodnejšie müsli, celozrnný chlieb s tvarohom alebo časť zeleninových tyčiniek.

4. Zdržať sa pitia

Pite, pite, pite, to je heslo. Nielen počas celého dňa, ale aj pred obedom. Pretože ak vypijete dva poháre vody pred jedlom, znížite tým pocit hladu a rýchlejšie sa naplníte. Postupom času to má pozitívny vplyv aj na váhu.

5. Jedzte v práci

Stôl je niekedy tak zaneprázdnený, že sa jednoducho nedostaneme k rozumnej pauze. Preto si dáme rýchle občerstvenie pred počítač. Z náhodného sa však stáva problém: telo ani nezaregistruje, že sme niečo zjedli, a signalizuje „hlad!“ Oveľa rýchlejšie! Je lepšie si dať prestávku aspoň 15 minút, počas ktorej si môže oddýchnuť nielen žalúdok, ale aj myseľ.

Ďalšie tipy na výživu nájdete tu:

---