Dajte si pozor na stravu! dýchaj ilo
Vaša strava by mala byť vyvážená a zdravá, pretože ste to, čo jete!
Zdravé telo ľahšie prekonáva prekážky a úlohy života. Dbajte preto na svoj jedálniček. Neexistuje žiadny zázračný recept, existujú však určité pokyny, ktoré môžete dodržiavať a implementovať. Mali by ste sa napríklad ubezpečiť, že máte dostatok vody, jesť čerstvé ovocie a zeleninu a do svojho jedálnička zahrnúť orechy a strukoviny. Odborník na výživu vám môže pomôcť s individuálnym plánom výživy.
Novinkou pre mnohých ľudí je však skutočnosť, že strava má tiež zásadný vplyv na citlivý menštruačný cyklus ženy. Optimálna rovnováha je k dispozícii, keď je vaše telo v súlade s vašou psychikou a vašimi prirodzenými potrebami (vstrebávanie živín a cvičenie).
Všeobecne by ste sa mali týmto potravinám vyhýbať/konzumujte ich iba s mierou:
- Alkohol: pretože odstraňuje horčík z tela a môže podporovať príznaky PMS
- Káva: pretože môže negatívne ovplyvniť váš spánkový rytmus
- Cukor: pretože to má negatívny vplyv na hladinu inzulínu a môže vyvolať túžbu po jedle
- Soľ: pretože to môže podporiť zadržiavanie vody
Existujú už štúdie, ktoré venovali pozornosť tomu, či boli ženám na základe štandardného výživového plánu dodané všetky dôležité živiny, ktoré v súčasnej fáze menštruačného cyklu čoraz viac potrebujú. Iba tak je možné ženské telo skutočne optimálne podporiť. Podľa toho, v ktorej fáze sa nachádzate a ako sa cítite, môžete optimálne dodať a podporiť svoje telo pomocou stravy a určitých potravín.
Ako príklad je možné uviesť menštruáciu
Tu je príklad: Ženské telo chce kompenzovať stratu energie počas menštruácie, a preto nám pošle nasledujúci signál: Doprajte si kúsok čokolády (čím tmavšia, tým lepšia)! Samozrejme je v poriadku sa počas tejto fázy cyklu rozmaznávať. V zásade však odborníci odporúčajú, aby ste sa jednoducho nepúšťali do všetkých chutí. Namiesto toho má zmysel konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a esenciálne draselné mastné kyseliny. Pretože tieto majú protizápalové účinky a pomáhajú zmierňovať kŕče v maternici.
Viac informácií o ženskom cykle nájdete tu.