Dajte si studenú sprchu Je to tak dobré pre vaše zdravie

22. februára 2018, autor: Pascal Thiele Kategórie: Zdravie

Pravidelné studené sprchy sú prospešné pre vaše zdravie z mnohých dôvodov. Vysvetlíme vám, ako vám prospieva studená sprcha a ako to ovplyvňuje vaše telo.

Preto je studená sprcha taká zdravá

Imunitná obrana: Holandská štúdia dokázala potvrdiť, že studené sprchovanie posilňuje imunitný systém: V porovnaní s kontrolnou skupinou bolo medzi testovanými osobami asi o 30 percent menej práceneschopnosti. Dôvodom je to, že chladný stimul spôsobuje biele krvinky (Leukocyty) sú mobilizované. Bojujú proti napadnutiu baktériami a vírusmi v tele.
Hnedé tukové tkanivo: Toto konkrétne tukové tkanivo sa nachádza hlavne u detí. Vo výnimočných prípadoch sa môže stále vyskytovať u dospelých. Pravidelným chladovým šokom sa aktivuje takzvané hnedé tukové tkanivo v tele. Na rozdiel od bieleho tukového tkaniva to nezačína tak, ako to zvláda láska, ale v skutočnosti spaľuje prebytočný tuk a tým pomáha Stratiť váhu. Pretože hnedé tukové tkanivo obsahuje veľa mitochondrií, v ktorých sa glukóza a mastné kyseliny premieňajú na teplo. Takto sa telo chráni pred zamrznutím.
Zápal: Keď je telo vystavené chladu, vylučuje sa adrenalín von. To má vazokonstrikčný účinok a inhibuje zápalové faktory.
Depresia: Štúdia z Virgínskej univerzity zistila, že studené sprchy môžu pomôcť pri depresívnych prejavoch. Vystavenie sa chladu aktivuje okrem iného nervové oblasti v mozgu, ktoré sú zodpovedné za sympatie a Šťastie sú zodpovední.

Newsletter s návodom: Namiesto nákupu si ho urobte sami. Domáce lieky namiesto chemikálií. Opravené recepty namiesto hotových jedál. Náš spravodaj vám pravidelne poskytuje užitočné tipy ...

Krvný obeh: Keď je zima, naše cievy sa stiahnu, zatiaľ čo sa znova uvoľnia a pri následnom zahriatí sa stanú elastickými. Takže trénuješ plavidlá podobne ako svaly v športe. Vďaka tomu sa v tele lepšie transportuje kyslík a živiny a predchádza sa kŕčovým žilám.
Pokožka a vlasy: Zatiaľ čo horúca voda pokožku vysušuje, horná robí studená voda Vrstvy pokožky sa sprísnili a póry sa uzavrú. Po studenej sprche majú vlasy tendenciu vyzerať silnejšie a zdravšie Vlasové folikuly vyhladené bude.
Bolesť: Ak si po cvičení dáte studenú sprchu, môžete Zabráňte bolestiam svalov. Fínska štúdia tiež ukázala, že studená voda pomáha aj pri existujúcich boľavých svaloch. V štúdii sa však účastníci ponorili na 24 minút do vody s teplotou 10 - 15 stupňov Celzia.
Mentálna jasnosť: Okrem toho je účinná aj studená sprcha povzbudzujúce a osviežujúce pre myseľ. Získate okamžité zvýšenie energie a chladný šok vás katapultuje do prítomného okamihu. Preto je studená sprcha ideálna aj pre vás prebudiť sa ráno.
Posilniť vôľu: Aby ste sa dostali pod studenú sprchu, potrebujete známu vnútornú Podmante si slabšie ja. Vy opúšťa vašu komfortnú zónu a tak posilni svoju vôľu.

Dajte si studenú sprchu - odporúča sa jemný štart

Všeobecne by ste mali vziať do úvahy niekoľko bodov, než sa vydáte do ľadovo chladnej sprchy:

Na studenú sprchu si môžete zvyknúť najskôr si dajte teplú (vlažnú) sprchu, a potom kúsok po kúsku znižujte teplotu vody.
Nechajte studenú vodu najskôr o svojich končatinách prebehnite a až potom cez hornú časť tela a hlavu. Oblasť chrbta a krku je obzvlášť citlivá na chlad.
Najmä ak zmena z teplého na studený prebehne príliš rýchlo, môže to byť vo výnimočných prípadoch Problémy s krvným obehom viesť. Ak sa vám točí hlava, sadnite si alebo si ľahnite na zem.
Na začiatku by ste mali iba 30 až 60 sekúnd dať si studenú sprchu. Ak ste zvyknutí na studené sprchy, môžete čas predĺžiť na niekoľko minút.

Striedavé sprchy sú posilňovačom nášho imunitného systému. Povieme vám, prečo by ste si mali urobiť svoj každodenný zvyk a ...