Dámsky blog 3-hodinová strava
Kľúčom v celej tejto diskusii je iný ako výpočet porcií jedla, konkrétne načasovanie. Jednu hodinu po rannom prebudení sa teda budú podávať raňajky. Jedzte iba tri jedlá denne v stanovený čas. A v neposlednom rade nejedzte tri hodiny pred spaním.
Autor diéty Jorge Cruise je pevne presvedčený, že stravovanie týmto spôsobom zvýši rýchlosť metabolizmu, tým, ako spaľuje kalórie, zvyšuje energiu a znižuje chuť do jedla. Aj keď je stále viac a viac ľudí, ktorí sa čestne priznávajú, že vďaka tomuto programu schudli, neexistujú dôkazy o tom, že by to zlepšilo metabolizmus rozdelením jedál na päť alebo šesť ďalších.
Porcie sú veľmi dôležité rovnako ako načasovanie. Autor teda netúži vo svojej knihe vysvetľovať, čo máte dovolené konzumovať. Ako sprievodca by ste mali vedieť, že denné jedlá by mali obsahovať: sacharidy na raňajky, obed a večeru a bielkoviny (tri porcie). Pokiaľ ide o bielkoviny, autor vám umožňuje výber z: kuracieho mäsa, syrov, vajec a rýb. Vo vašom dennom menu by malo byť miesto o niečo viac ako polievková lyžica tuku, môžete si vybrať z: olivový olej, maslo a akýkoľvek iný tuk.
Autor knihy nezohľadňuje, že existujú zakázané jedlá, ale iba nesprávne vypočítané porcie. Inými slovami, na prvom mieste je kvantita. Celkovo musí byť v každom jedle 400 kalórií. Naučte sa jesť presne to správne množstvo času. Cruise je tiež ten, kto sa priznáva, že to naštartuje proces chudnutia.
Slovo oridín: načasovanie. Nemyslite si, že niekto bude sedieť s hodinkami v ruke, aby vám načasoval, ako dlho budete jedlo dávať. Autor tohto plánu chudnutia jednoducho zdôrazňuje dôležitosť podávania jedál v stanovených hodinách a vylúčenia zlého zvyku jesť večer.
Raňajky sa budú podávať o siedmej ráno. O tri hodiny neskôr, respektíve o 10 hodín, si môžete vychutnať občerstvenie, ktoré neprinesie viac ako 100 kalórií. Po tomto malom potešení, o tri hodiny neskôr, nasleduje obed a po druhom dennom jedle, opäť po troch hodinách, je čas na ďalšie občerstvenie. A nemal by obsahovať viac ako 100 kalórií. Večera sa podáva tri hodiny po poslednom občerstvení dňa. Počas večere alebo po ňom si doprajete malý kulinársky rozmar, ktorý nie je vyšší ako 50 kalórií.
Autor knihy odporúča všetkým záujemcom o tento plán chudnutia používať arašidové maslo ako občerstvenie. Veci však nie sú také jednoduché, ako sa zdá. Je len na vás, či si toto občerstvenie naservírujete presne tri hodiny pred spaním. A ak ukradnete niečo z dobrôt umiestnených pekne v chladničke, mali by ste vedieť, že to predstavuje prekážku úspechu diéty. Každý krok musí byť vykonaný presne podľa knihy!
Cruise poznamenal: „Keď jete každé tri hodiny, naučíte svoje telo zvýšiť metabolizmus.“ Navyše, jedením každé tri hodiny sa dostanete z brucha. Krásna časť veci je, že len za jeden týždeň môžete schudnúť dva kilogramy bez straty svalovej hmoty. A pretože telo prijíma vitamíny, minerály a ďalšie výživné látky každé tri hodiny, metabolizmus sa prakticky obnoví, čo znamená, že sa tuky spaľujú.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že zatiaľ najlepším spôsobom, ako zlepšiť metabolizmus, je cvičenie, nie tri alebo šesť jedál denne.
Aj keď niektorých výsledky môžu potešiť, nie všetci pociťujú zvýšenie energie a výrazné zníženie chuti do jedla. Nie všetky veci sa hodia na každý predmet, pretože každý organizmus je nakoniec jedinečný a jeho reakcie sa nemusia vždy podobať reakciám ostatných.
Pre niektorých ľudí je tento program skutočne náročný, jednoducho nemôžu podávať jedlo každé tri hodiny. Okrem toho sa preukázalo, že pri niektorých predmetoch zahrnutých do programu jesť v presných časoch aj tuky. Podľa jednej štúdie nebola rýchlosť metabolizmu ovplyvnená jedením v presných časoch.
Jediným aspektom, ktorý odborníci chvália, je pokus autora presvedčiť ľudí, aby podávali raňajky, aby sa naučili ovládať svoju váhu. Je to úžasná vec, prostredníctvom ktorej ľudia začnú spoznávať samých seba.
Ak patríte medzi ľudí, ktorí majú problém, pokiaľ ide o malé porcie jedla alebo občerstvenia, vaša strava vám nemusí vyhovovať. Pre tých, ktorým nevadí myšlienka podávať jedlo v stanovených hodinách, je táto kniha pomocnou rukou v boji proti nadbytočným kilogramom.