Daniela schudla za 15 mesiacov na 37 kg
Chutí jesť celý život a napriek tomu zvládla to, o čom sníva veľa žien: Daniela schudla za 15 mesiacov na 37 kg.
„Bez jedla by som sa nikdy nezaobišla - to je určite jeden z dôvodov, prečo som nikdy predtým nedržala diétu,“ hovorí Daniela. „Keď to pred tromi rokmi zacvaklo a ja som sa rozhodol, že teraz sa niečo musí skutočne stať, bolo mi jasné, že nebudem hladný.“
Na začiatku roku 2013 vážila Daniela 107 kg a bola vysoká 1,64 m, ako sama vie už roky. Ale myšlienka na diéty ich odloží. To sa nezmení, kým sa v telocvični na mieste nebude ponúkať hodina Zumby. "Rád tancujem celý život a nemôžem sa držať pokojne, keď hrá hudba. Hodina Zumba bola pre mňa prvým krokom k novému telesnému povedomiu." Odvtedy Daniela robila Zumbu dvakrát týždenne a postupne prepotila kilá navyše.
Naplňte sa správnymi potravinami
Po vykonaní prvého kroku Daniela mení aj ďalšie oblasti svojho života. "Vždy mi chutilo a veľa som jedla. Ale uvedomujem si, že to bolo zodpovedné za moju nadváhu. Namiesto prísnej diéty som postupne zmenila stravovanie."
Robí to na internete. Prečíta si, ktoré trendy v oblasti výživy sú momentálne v móde, a potom vyhľadá, čo vám osobne vyhovuje. "Bez sacharidov by som sa nikdy nedokázala úplne zaobísť. Ale jedlá, ktoré sú v mojom živote obmedzené, som odoberala jednoduchými sacharidmi," hovorí. Namiesto bieleho chleba si kúpi celozrnný chlieb, namiesto svetlých rezancov sa do nákupného košíka vložia celozrnné rezance. Dbá tiež na to, aby varila čo najčerstvejšie a s čo najväčším počtom zeleniny. „Môžeš sa najesť dosýta zeleniny a šalátu. Tanier je vždy plný, to je pre mňa veľmi dôležité.“
Takto sa dnes stravuje Daniela:Ráno: domáce celozrnné musli s ovocím
Poludnie: väčšinou domáce: napr. malá časť celozrnných cestovín a chudého mäsa a veľká časť zeleniny alebo šalátu
Večer: niečo s nízkym obsahom sacharidov, napríklad šalát alebo losos s dusenou zeleninou
Príležitostne: Prírodný jogurt, orechy, zeleninové tyčinky
"V čase obeda si vždy dám kúsok čokolády ako dezert. Vždy ju jem pomaly a s veľkým pôžitkom. Nikdy by som bez nej nešla." Tiež by nemalo, pretože zákazy vytvárajú iba chute na jedlo. Daniela inštinktívne robí to, čo odborníci na výživu odporúčajú každému, kto chce schudnúť. Jedáva dosýta nízkokalorické jedlá a nič mu nezakazuje. Aj tí, ktorí chcú schudnúť, by mali občas jesť čokoládu, rýchle občerstvenie alebo čipsy. Závisí to od veľkosti porcie a od toho, ako často si dovolíte malé hriechy. Napríklad Daniela má dvakrát mesačne takzvaný cheat day, na ktorom si dá čipsy & spol. S radosťou a bez výčitiek.
Cvičenie môže byť zábavné!
Daniela kúsok po kúsku chudla, až nakoniec mala 69,5 kg. Vďačí za to nielen zmene stravy, ale aj pravidelnému cvičeniu. Okrem Zumby sa venuje aqua fitnessu raz týždenne, niekoľkokrát sa venuje silovému tréningu a cez víkend chodí behať. „Predtým som si nemohla predstaviť, že budem toľko športovať,“ hovorí. Ale potom, čo si na Zumbe našla šport, ktorý ju baví, zvyšok prichádza prirodzene. Aj preto, že si dáva ciele a nevzdáva sa. Jej želanie: v budúcom roku dokončiť beh na 5 km Wasa za menej ako 30 minút. "Na začiatku som vydržal iba pár minút v kuse. Ale behal som po rovnakom týždni rovnakou trasou - až som sa v istom okamihu dokázal úplne vydržať a bol rýchlejší a rýchlejší."
Všetko závisí od správnej motivácie
Chudnutie je ťažké - najmä keď musíte vytrvať dlhší čas. Samotná Daniela nabrala pár kíl kvôli dlhšej športovej pauze, ktorej sa teraz chce zbaviť. Problém, ktorý pozná veľa ľudí, ktorí schudli. "Skutočne ma rozčuľovalo, že som trochu pribrala, ale teraz už viem, že to zvládnem znova. Funguje to s cvičením, zdravou stravou a správnou motiváciou," uviedla Daniela. Tu sú jej triky, ako znova a znova poraziť slabšie ja: