Tabuľka čokolády naraz alebo rozložená na 7 dní (zdravie a medicína, zdravie,
Ahojte milí odborníci na výživu!
Mám pre vás veľmi zvláštnu otázku:
Momentálne chudnem v súvislosti s cvičením a už som schudla veľa kíl!
Teraz sa však nechcem úplne vzdať občerstvenia, nenechám sa toľko obmedzovať!
Včera som si napríklad doprial 4 mačacie jazyky, keď mi mama zrazu povedala, že keď to budem robiť každý deň, priberiem a je lepšie, keď za jeden deň zjem CELÚ tabuľku čokolády a za jeden týždeň nič. smer - telo s týmto návalom cukru nemohlo nič robiť, pretože by bolo ohromené, a preto by si ho neukladalo ako tukové zásoby.
Teraz moja otázka: je to skutočne pravda, alebo moja mama iba fantazíruje? Čo by bolo najlepšie bez toho, aby som tieto dobroty úplne vynechal?
3 odpovede
Nuž Teraz sa úplne nemýli. Ak zjete veľa kalórií naraz, telo s tým musí niečo urobiť. Ak ich nespáli, kalórie sa uložia.
Ak však vezmete iba jeden riadok, počet zbytočných kalórií nie je taký vysoký. Inými slovami, počas dňa je vyššia šanca, že čokoládu opäť spálite.
Existujú aj ľudia, ktorí majú vedome cheat day. Inými slovami, jedia veľmi dobre 6 dní v týždni a potom na siedmy deň len prasa pustiť a pustiť sa. Otázka tu je, ako to pre vás funguje psychologicky lepšie a nie toľko, čo je pred mojim ALE, ak tomu rozumiete.
Musíte pochopiť jednu vec: na to, aby ste schudli, musíte dlhodobo spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Takže nebudete priberať z podvádzaného dňa a ani z malej porcie dennej čokolády, ak budete inak dávať pozor na to, čo jete a že si držíte deficit.
Ja osobne som skôr typ typu cheat day, pretože akonáhle je čokoláda a ja s ňou začnem, nemôžem prestať.
Stále je to skôr otázka toho, ako s tým vychádzate.
Áno, už som uvažoval o naplánovaní podvádzacieho dňa . Stále mi však leží otázka: nemal by som v tento deň skonzumovať viac kalórií, ako potrebujem, však? Momentálne pracujem s deficitom okolo 400 kcal denne, stravu si dávam veľký pozor. Keby som v Cheat Day skonzumoval 1 800 kcal (čo je to, čo „potrebujem“), teoreticky by tu opäť neboli tuky a podobne. pokles?
Nuž Telo nefunguje čisto matematicky. Inými slovami, neexistuje žiadna limitná hodnota, ktorá by sa dala vypočítať, pri ktorej by došlo k prepnutiu spínača.
Napriek tomu sa pokúsim na otázku odpovedať hrou o čisté čísla:
Opäť treba poznamenať, že cheat day nevyužívate. Rovnako ako musíte mať dlhodobý kalorický deficit, aby ste schudli, potrebujete aj dlhodobý nadbytok na priberanie. Keď teda budete robiť matematiku, počítajte viac deficitov kalórií za týždeň alebo za mesiac.
Ak máte nedostatok 400 kalórií každý deň, po 6 dňoch vám bude chýbať 2 400 kalórií. Ak teraz máte cheat day, potom máte teoreticky „vankúš“ 2 400 kalórií, ktorý by ste mohli spáliť popri tom, čo ste spálili v kalóriách za deň (bazálny metabolizmus + cvičenie počas dňa).
Takže ak máte dennú potrebu 1 800 kalórií a v tento deň zjete 1 800 kalórií, stále máte týždenný deficit 2 400 kalórií. Napríklad ak v ten deň zjete 2 000 kalórií, váš týždenný deficit je 2 400 kalórií (dúfam, že ma budete môcť sledovať).
Samozrejme to nefunguje tak matematicky, pretože tu zohrávajú úlohu aj iné faktory, ale teraz neexistuje žiadny limit maximálnych kalórií.
Dôležité je: vopred si premyslite, čo chcete jesť, v ten deň jedzte iba dosť, až kým nebudete sýti a neprejedajte sa a jedzte iba toľko, aby ste večer nemali zlé svedomie. Cheat Day teda nie je bezplatná vstupenka, ktorú by ste mali hodovať, kým nebudete zvracať, ale je to aj dostatočná odmena, aby ste si mohli dopriať niečo, čo v daný deň naozaj chcete.
Ďakujem mnohokrát!
Nie je rozdiel, či zjete jednu tyčinku týždenne alebo raz týždenne naraz. Na tvojom mieste by som každý večer zjedol kúsok tmavej čokolády alebo panikuly. Alebo si môžete kúpiť hotové malé porcie (napr. Detské bary atď.) A dopriať si každý večer jednu z nich. Záverom je, že toto je najlepšia voľba, aby ste pri chudnutí nemuseli ísť bez neho.
Jesť čokoládovú tyčinku viac ako dva dni. Keď mám svoje dni, zjem dokonca aj dve čokolády 😂
podobné otázky
Ak mám tehotenskú cukrovku (s výživovým plánom), je naozaj také zlé občerstviť sa každú chvíľu? Ako napríklad kúsok čokolády (nie celá tyčinka), v lete zmrzlina a podobne. Hovorím tu teda o naozaj malom (napr. Dvakrát týždenne) a nie o pol tanieri plnom sladkostí každý deň.
Ahoj! Dnes večer budem mať útulný filmový večer so sestrou u nej doma. V utorok som si vytiahol 2 zuby múdrosti a môžem žuť, ale nechcem to preháňať. Napríklad večer je vynechaná tabuľka čokolády na občerstvenie. Má niekto nejaké alternatívne nápady? Ak je to možné, niečo, čo nevyžaduje príliš veľké žuvanie?: D
Viem, že táto otázka bola pravdepodobne položená 1 000 000 krát na internete. Aj ja patrím k tým ľuďom, ktorí roky čítajú články a články na internete, pozerajú videá, skúšajú diéty atď. Bohužiaľ, chudnutie stále nefunguje.
Teraz však po prvýkrát mám na mysli konkrétny cieľ a dúfam, že to konečne vyjde. Stručne pre mňa:
Mám 19 rokov, ženu, výšku 1,56 a vážim 72 kg. To je o 15 kg viac, čo je nevyhnutné urgentne odstrániť. Moje problémové partie sú brucho, stehná, boky a dvojitá brada. Keby ste ma videli v normálnom oblečení, nemuseli by ste okamžite povedať, že mám nadváhu. Napriek tomu nemôžem nosiť pekné oblečenie alebo tesné košele s horúcimi pentami. Môj priateľ ma miluje takú, aká som, a nenúti ma do ničoho. Ale podporuje ma, keď chcem schudnúť. Môj problém je, že stále športujem, nejem čokoládu atď. Bohužiaľ jednoducho nemám nijakú disciplínu. Nech to hovorím akokoľvek, stále siaham po poličkách na sladkosti v supermarkete a keď mám čas cvičiť, som príliš unavená na to, aby som vstala.
Chceme mať deti a chcem otehotnieť. Minulý týždeň som bol u lekára a povedal mi, že musím urgentne schudnúť, aby ste mohli začať s hormonálnou liečbou (mám PCO). Čokoľvek iné by nepomohlo. Takže teraz to už nie je len túžba po krásnej figúre bikín a zdravšom živote, ale aj túžba mať deti.
Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť bez jojo efektu? Ako môžem uspokojiť svoje nutkanie, svoju závislosť na čokoláde? Ako sa môžem donútiť športovať?
Ďakujem za každý tip!
Dobrý deň, nejedol som sladkosti a rýchle občerstvenie už 1 týždeň, pretože držím diétu. Mám 14, 1,53cm a vážim 60/61 kg a chcem schudnúť 6 kg. Dnes moja mama povedala, že vyzerám o niečo štíhlejšie v žalúdku. Povedala, že keď zjem celú čokoládovú tyčinku, vrátim sa na začiatok. Mám jesť iba polovicu alebo len pár kúskov? To by ešte zvýšilo môj metabolizmus? Vďaka.
Takže . Vždy som smel jesť sladké veci, kým otec nepovedal, že jem príliš veľa sladkých vecí a teraz ich smie len veľmi málo. Rovnako ako pri pití. Nechápem. Mám vrecúško s čipsami, ale nemôžem to zjesť celé? Mám povolené iba SKUTOČNE MALÉ sladké jedlo.
Príklad:
Čokoládová tyčinka a mám povolených len pár ďalších kusov.
Vždy si myslí, že je to zlé pre zuby a pre mozog . Takže to je cukor.
Je to tak vzrušujúce! ČO MÔŽEM UROBIŤ?
Milujem jesť čokoládu alebo sladkosti, ale stále chcem schudnúť a keď som štíhla, chcem, aby to tak zostalo.
Ale každý deň si všímam, že nejem čokoládu, že mi čokoláda tak chýba, keď nejem čokoládu, cítim sa naozaj nepríjemne, ale keď zjem opäť veľa čokolády, cítim sa opäť nepríjemne, pretože to robím vedzte, že som potom opäť pribrala.
Nechcem úplne vynechať čokoládu, chcem jesť len menej, napríklad každé 2 alebo 3 dni alebo raz týždenne.
To funguje tak pol až trištvrte roka, ale stále si všímam, keď nejem dni čokoládu, ako mi je nepríjemne, každý deň potrebujem čokoládu alebo niečo sladké, ale nerobím to preto, lebo chcem schudnúť, a nie tuk. chce sa stať.
Ako to robis Ako zvládate jesť čokoládu málo alebo vôbec? Máte nejaký trik alebo sa musíte len spojiť, pretože to k tomu patrí, skutočne neexistuje ľahký spôsob, ako vynechať čokoládu alebo jesť menej.
Ja tiež zatiaľ jem menej čokolády, funguje to celkom dobre, ale stále si všímam, že je to pre mňa ťažké, je to normálne? alebo existuje ľahšia cesta?
Máte nejaké tipy? Vie niekto tento problém?
Som vďačný za každý tip alebo radu, nech sú akékoľvek. LG
Ahojte, momentálne som vždy veľmi agresívna, najmä keď môj brat alebo mama jedia čokoládu alebo sladkosti a ani neviem prečo. Momentálne chudnem, takže už nejem nič sladké. Je to obzvlášť ťažké, pretože moja mama vždy kupuje toľko sladkostí. Povedal som jej, že by to už nemala robiť, pretože to nebolo dobré ani pre ňu, ani pre môjho brata, ale robila to znova a znova a čoraz častejšie. A vždy, keď ju vidím s čokoládou, Nutellou atď., Som strašne agresívna. Ale ak si teraz dám len kúsok čokolády, som potom ešte agresívnejší a mám tiež zlé svedomie, ktoré ma zožiera zvnútra. Čo to môže byť? Som naozaj zúfalá.!
Dobrý deň, mala som poruchu stravovania a zvykla som si vážiť každý deň. Moja otázka, mali by ste sa vôbec vážiť? Ako potom zistíte, či ste pribrali? Bol som na dovolenke a pribral som 7 libier od 59 libier do 66 libier, to je všetko tučné ?
Pred časom mi diagnostikovali intoleranciu na sorbitol, ale keďže nejem mliečne výrobky z presvedčenia, ale napriek tomu milujem čokoládu, prešla som na vegánsku čokoládu.
Obsahuje Bourbon Vanilla sorbitol? Na internete som o tom nič nenašiel a keďže mi pri jedle pri stole padne zvláštny pocit do žalúdka, nebol som si úplne istý. Ak nie, aké ďalšie komponenty by to mohli byť? Jem len 70% tmavú čokoládu z 'Rapunzel'.
Vopred ďakujem:) !
Včera som si kúpil malú čokoládu zo stroja na plošine. To však bola iba jedna hrudka, pretože počas krásnych dní muselo slnko svietiť presne na stroj. Bolo to teraz nezdravé, že som jedol bar, ktorý chutil úplne normálne?
Dobrý deň, bol som na dovolenke 3 týždne a mal som 3 týždne kalorický prebytok 1000, nemal by som v skutočnosti pribrať iba 3 kilá, pretože 1 kilo váži 7000 kcal? Je to všetko tučné, čo som si dal? Ps mám 15 rokov
Môj brat mal od včera rána horúčku.
jeho čelo je veľmi horúce a celé žiari. Dnes ráno, keď sa zobudil, povedal mi, že chodí von a nespal, potom sme išli spať a stále rozprával zmätené veci 30 minút. Keď sa zobudil, povedal mi, že už nespal, hoci som to sám videl.
Mimochodom, má 6 rokov. Ja, moja matka a môj brat sme už boli v nemocnici, ale ani oni vlastne nič neurobili.
Viete, čo by sme ešte mohli urobiť?
Vždy sa stravujem zdravo a nezdravé jedlo sa mi zdá veľmi hrubé. Ale mama dnes šla nakupovať a predtým som nič nejedla. Takže som do poludnia nič nejedol, pretože tam nič nebolo. Moja matka má tendenciu kupovať nezdravé veci, väčšinou si kupujem svoje veci a tiež si varím pre seba. Ale bol som taký hladný, že som z tašky zjedol veľa hotových fašírok a potom 3 alebo 4 želé sušienky s čokoládou. Teraz som plný, ale som totálne chorý a vôbec sa necítim dobre, akoby som len zjedol jed.
Vie niekto, ako sa zbaviť nevoľnosti? Chcel som teraz športovať alebo trochu jogu, ale samozrejme to tak nebude fungovať.
Dobrý deň, chcel by som začať s uhorkovou diétou. Koľko kilogramov by som schudol asi za 5 dní, keby som každé ráno zjedol chlieb so šunkou a zvyšok dňa som jedol iba uhorky.