Dave vs.
Článok z T-Nation.com
Z John Meadows
Daveovi nie sú cudzie ani zranenia.
Myslím si, že táto veta sa uchádza o „najväčšie podhodnotenia roku 2011“.
Faktom je, že Dave utrpel dosť zranení pre desať cvičiacich. S toľkými časťami tela, ktoré sú roztrhané a znovu zostavené pomocou oceľových skrutiek, je viac než úžasné, že tento Frankenstein zo sveta železa stále cvičí so závažiami - presnejšie: trhaním zadku pod tyčou ohnutou váhou.
Je zrejmé, že cvičenie je súčasťou Daveovej DNA a v deň, keď prestane cvičiť, prestane dýchať.
Ak sa s ním však nič neurobí, ten deň príde skôr, ako si dokážeme predstaviť.
Vysoký cholesterol, chronická hypertenzia a vysoké triglyceridy sú jeho novými nepriateľmi; a hoci sa nezdajú takí mužskí ako natrhnutý prsný sval alebo vytrhnutie niečoho zo zásuvky, sú minimálne takí zlí, ak nie horší. Poranenie mäkkých tkanív môže znížiť kvalitu života, ale neskracuje ho. To isté sa nedá povedať o vysokom krvnom tlaku alebo cukrovke.
Už vidím, ako mladíci zívate pred obrazovkou počítača. Asi si myslíte, že nezmysly o zdraví starcov sú nedôležité? Tu je experiment: Choďte do hardcore posilňovacieho chrámu vo vašej blízkosti a opýtajte sa najdrsnejšieho Ь40 powerliftera, čo by pre neho bolo dôležitejšie: nové PR alebo videnie jeho dcéry alebo syna absolvovať vysokú školu? To by vás malo dostať na správnu cestu ...
Na tom nezáleží. Dave ma požiadal, aby som sa pozrela na jeho krvný obraz a potom mu pomohla s jeho zdravotnými problémami. To nebola vec „Get Ripped abz“ - Dave to urobil už mnohokrát a keď ste videli jeho obrázky, budete vedieť, že mu nerobí problém hľadať definované alebo dodržiavať diétu. (S ľuďmi ako Shelby Starnes po tvojom boku to funguje lepšie!)
Tu sú najdôležitejšie miesta. Najviac ma znepokojoval Daveov chronický vysoký krvný tlak, nízke hladiny vitamínu D, vysoké hladiny LDL a vysoké triglyceridy.
- 25-OHD (vitamín D) - 22 - Referenčný rozsah je 32-100
- Celkový cholesterol - 241
- HDL - 50
- LDL - 165
- Triglyceridy - 132
Väčšina odporúčaní lekára vám ukáže, že veľa melanómov sa objaví aj v oblastiach, ktoré nie sú vystavené ani slnečnému žiareniu, napríklad na prednej strane ruky. Teraz však chcem, aby Dave týždenne užíval 10 000 IU vitamínu D po dobu jedného týždňa, potom 10 000 IU raz týždenne.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, takže sa nevylučuje tak rýchlo ako napríklad vitamín C, preto sa podáva raz týždenne. Nemôžem povedať dosť o dôležitosti dobrej hladiny vitamínu D.
Triglyceridy - Jeho hladiny triglyceridov sa šplhajú do extrému. Pracoval som s mnohými ľuďmi, ktorí mali vysoké triglyceridy, a väčšina z nich ich dostala z konzumácie príliš veľkého množstva rafinovaného cukru. Dúfam, že sa tieto hladiny znížia pomocou diéty typu „bez koláčov“. Tieto hodnoty určite tiež veľmi závisia od dispozície, ale snažíme sa robiť maximum.
cholesterolu - Daveov cholesterol je 241 - to pre mňa nie je také alarmujúce. Jeho úroveň HDL je naozaj dobrá, z čoho som bol nadšený, ale bol by som rád, keby sa toto číslo trochu zvýšilo.
LDL je znepokojujúce, ale prvá vec, ktorú treba vedieť o veľkosti častíc LDL, je, či sú veľké alebo nie. Čím väčšia je častica, tým viac stráca táto hodnota svoj význam. Špekuluje sa tiež, že skutočné problémy vznikajú až vtedy, keď LDL oxiduje v tele.
Mám proti tomu tajnú zbraň - volá sa organický červený palmový olej a bude začlenený do jeho stravy.
Predtým som požiadal Davea, aby urobil pár vecí.
- Žiadny rafinovaný cukor.
- Ak existujú ľudia, ktorí z vás vysávajú život (nie v rámci rodiny), držte sa od nich ďalej.
- Ak môžete niečo delegovať v práci, urobte to.
- Pite viac vody ako teraz.
Jeho jediný cheat sme nazvali „The Cadbury Egg Attack“. Za týždeň zhltol celé vrece. Našťastie, Veľká noc je len raz za rok.
To je všetko ... zatiaľ
S Daveom sa môžeme baviť o tréningu celé hodiny; cvičenie s ním je jednou z najinšpiratívnejších a najvyčerpávajúcich vecí, ktoré kedy silový športovec môže urobiť. Ale ako sa hovorí, iba idiot berie svoje zdravie ako samozrejmosť a Dave sa zdá byť šialený, ale nie je to žiadna dutá hlava.
Dave má veľa práce, ale je vyzbrojený plánom a veľa obety. Ani jeden z nás nemôže zmeniť svoju rodinnú históriu, ani Dave nemôže vymeniť svoje ošúchané a ošúchané telo za novší model - ale všetci sa môžeme starať o svoje zdravie a prijať výzvu, ktorá s tým prichádza.
Dave musí hrať s kartami, ktoré dostal, to neznamená, že zahodil ruku. Tiež by ste to nemali robiť.
Očami pokračujte.
Posledný príspevok od Thomasa 9. júna 2011 22:46