David Kirsch Diétne diéty a chudnutie
Diéta Davida Cherryho
z MatzeP »22. decembra 2009 15:57
Zaujíma ma, či by som sa mala budúci rok trochu zoštíhliť. Akosi sa už necítim tak pohodlne ako kedysi a navyše tento šport ma už vôbec nebaví.
Urobil som teda malý prieskum, čo by bolo možné. Narazil som na tento článok z diéty Davida Kirscha. Stále mi však zostáva niekoľko vecí nejasných - a preto som sa vás tu chcel spýtať, či to viete.
Takže môj prvý problém je, že neviem, či je to vôbec vhodné pre mužov. Znie to dosť hlúpo - ale všetci stále hovoria, že celú vec môžete urobiť aj potom, čo budete mať deti. Je zrejmé, že som ešte nemala žiadne deti. Ale skutočne mi ten koncept pripadá veľmi príjemný a predovšetkým sa niektorým celkom osvedčil (Heidi Klum).
Chcel by som sám schudnúť okolo 30 kg - ale myslím si, že to zvládnem iba z dlhodobého hľadiska (ak vôbec). Pri prvej strave by bolo naozaj super, keby klesla o 10 kg - alebo si myslíte, že je to príliš veľa, čo chcem?
No a potom je tu táto kniha od dobrého pána. Myslíte si, že je to nevyhnutne potrebné? Nechcem to veľmi kupovať - je to koniec koncov pomerne drahé.
Takže by bolo fajn, keby ste mi vedeli odpovedať na pár otázok.
Re: David Kirsch Diet
z StAf »22. decembra 2009 16:35 hod
Aby sme mohli posúdiť, koľko reálne môžete schudnúť, potrebujeme poznať váš vek, výšku, váhu a motiváciu. Akému športu sa venujete?
V podstate si na také diéty nemyslím veľa. Je to vlastne veľmi ľahké.
Jedzte menej, ako používate, alebo viac, ako zjete.
Veľmi ľahko.
Nízkosacharidový prístup k vašej strave je bežný a funguje. A samozrejme musíte kcal nejako vyrovnať, ako je to popísané v prípade bielkovín a tukov.
Športujte teda (najlepšie ráno pred raňajkami kardio a po pracovnom tréningu s váhami), nepite alkohol, jedzte menej sacharidov (na začiatku 100 - 200 g denne) a len dobré, vyhýbajte sa sacharidom od 4 hodín pred spaním, Jedzte veľa bielkovín a primeraného tuku, veľa spite a určujte svoju dennú spotrebu kalórií. Takto to robíte.
Vezmite pevný počet kalórií (ťažko povedať so sebou bez akýchkoľvek informácií) a jedzte jeden týždeň. Potom venujte pozornosť nasledujúcemu:
- priberáte? => jesť o 300 kcal menej (ďalší týždeň)
- chudnete? => byť šťastný
- držíš váhu? => máte svoje číslo, v ktorom zostanete neutrálny => jedzte o 300 kcal menej (ďalší týždeň)
- schudnete viac ako 1kg? => jesť opäť o niečo viac (ďalší týždeň)
Takže to je spôsob. Možno nie najpríjemnejšie a funguje to. Ak ste dostatočne motivovaní, kilá vám odpadnú. A ak už nemáte motiváciu => pozrite sa na seba do zrkadla (ak nie ste spokojní s postavou, prineste to).
Re: David Kirsch Diet
z meteora »22. decembra 2009 17:09
Úplne prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zmeniť svoj prístup a byť trochu motivovanejší, inak to nebude fungovať!
Celkovo McJapaneeze už uviedol najdôležitejšie tipy. Ďalej by ste mali začať znova s pravidelným cvičením a vydržať pri ňom dlho!
Diéta Davida Kirscha je iba jednou z 1 000 stravovacích foriem založených na LowCarb. Túto diétu predáva so ziskom iba Heidi Klum a spol. To neznamená, že táto strava je lepšia/efektívnejšia ako ostatné (neznamená to, že je vhodná iba pre matky).