Dávka goji bobule odporúčaná Central Informative
Hlavnou témou tohto príspevku je dávkovanie goji bobúľ. Bobule goji obsahujú veľa výživných látok, ktoré odporúčajú denné dávky, známe tiež ako denné hodnoty. Goji je rastlina, ktorá rastie v stredomorskej oblasti a v častiach Ázie. Zrná sa používajú na výrobu liekov. Bobule goji sa používajú na mnoho chorôb, vrátane cukrovky, chudnutia, zlepšenia kvality života a ako tonikum. V potravinách sa zrná konzumujú surové alebo sa používajú pri varení. Správna dávka bobúľ goji závisí od viacerých faktorov, ako je vek používateľa, zdravotný stav a niekoľko ďalších podmienok. Pred použitím bezpodmienečne dodržujte príslušné pokyny na štítkoch výrobkov a poraďte sa s lekárnikom, lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Živiny z goji
Poskytli sme výživové údaje o plodoch goji. Táto informácia sa týka suchých goji bez ďalších prísad. Veľkosť porcie je 5 polievkových lyžíc.
Kalórie.
Porcia plodov kustovnice čínskej má celkovo 112 kalórií, čo je asi 5,5% dennej hodnoty kalórií. Táto denná hodnota platí pre dennú stravu s obsahom 2 000 kalórií. Sacharidy poskytujú 94 kalórií, obsah tuku pre 14 kalórií a bielkoviny sú zvyšné 4 kalórie.
SACHARID.
Bobule goji obsahujú 24g sacharidov na porciu, vrátane 21g cukru a 3g vlákniny. Poskytuje 8% dennej hodnoty pre sacharidy a 12% dennej hodnoty vlákniny.
Bielkoviny a tuky.
Jedna porcia plodov kustovnice čínskej obsahuje 1g bielkovín na porciu alebo 2% dennej hodnoty bielkovín. Bobule goji majú tiež 1,6 g tuku, čo poskytuje 3% dennej hodnoty tuku. Tento obsah tuku je zložený výlučne z nenasýtených tukov, pretože plody Goji neobsahujú nasýtené tuky, trans-tuky ani cholesterol.
Vitamíny a minerály.
Bobule goji obsahujú 12 mg železa na porciu, čo je 67% dennej hodnoty železa. Obsahuje tiež 20 mg vitamínu C alebo 33% dennej hodnoty vitamínu C. Obsah vitamínu A v porcii plodov goji je 170 medzinárodných jednotiek, čo predstavuje 5,7% dennej hodnoty vitamínu A. Obsah vápnika v porcii plodov goji je 8 mg alebo 0,8% dennej hodnoty vápnika.
Ideálna dávka plodov goji
Ak sa výrobky z bobúľ goji užívajú na konkrétne choroby, potom dávka závisí od choroby. Najlepšie je v takom prípade konzultovať s lekárom.
zhrnutie
Goji berry je všeobecne bezpečné brať s mierou. Hlásené vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť a zvracanie. Môže interagovať s niektorými liekmi, napríklad s warfarínom, ktorý je tenší v krvi. Môže tiež interagovať s liekmi na krvný tlak a liekmi na cukrovku, preto je lepšie sa pred užitím opýtať lekára. Štandardná dávka bobúľ goji neexistuje, ale podľa tradičnej čínskej medicíny sa môže denne použiť 150 g čerstvého ovocia. U sušeného ovocia sa odporúča 10 - 30 g denne. Ak sú vaše plody Goji vo forme kapsúl, môžete ich užiť 2 500 mg denne. Viac informácií o dávkovaní goji bobúľ nájdete po kliknutí na banner nižšie.