DC lekárska depresia; a úzkosť, skrytá vyhorením
Niekedy sa zdá, že nároky na prácu sa nekončia. Vaše vyčerpanie je vyhorenie alebo depresia alebo úzkosť?
Pretože čoraz viac ľudí má diagnostikovaný syndróm vyhorenia, niektorí odborníci sa obávajú, že by sa za nimi mohla skrývať depresia alebo úzkosť. Prečo však ľudia radšej hovoria o vyčerpanosti, a nie o duševných chorobách? Aký je vlastne rozdiel a kde sú tri štáty oddelené?
Depresia, úzkosť alebo syndróm vyhorenia? Čo vlastne máš? Je to úplne oprávnená otázka so stovkami e-mailov, správ, termínov, oznámení a pripomenutí, vďaka ktorým máte takmer pocit, že pracovný deň nikdy neskončil. U mnohých toto horúčkovité tempo spôsobuje syndróm vyhorenia - teda extrémne vyčerpanie. V každodennom živote sa už hovorí o niekoľkých druhoch vyhorenia (ktoré nemajú presný preklad do rumunčiny, takže ich neprispôsobujeme): vyhorenie mamičiek, tisícročné vyhorenie, sociálne vyhorenie a pracovné vyhorenie. Niektorí odborníci sa však domnievajú, že ľudia sa mýlia alebo ešte horšie skrývajú za syndróm vyhorenia, pretože nechcú alebo by ich stigmatizovali, aby rozpoznali depresiu alebo úzkosť.
Čo to vlastne syndróm vyhorenia je
„Ak niekto predpokladá, že má vysokú mieru vyhorenia, mal by som podozrenie na depresiu od začiatku,“ hovorí Irvin Schonfeld, profesor psychológie na Fakulte občianskej výchovy a globálneho vedenia Colin Powell College, ktorý je súčasťou University College. Mesto New York „Problémom s vyčerpanosťou je, že neexistujú žiadne kritériá na diagnostiku.“.
Schonfeld a jeho kolegovia roky študujú syndróm vyhorenia. Prvýkrát si to všimli v 80. rokoch, keď Christina Maslach vyvinula Maslach Burnout Inventory (MBI), ktorá hodnotí vyhorenie na základe troch kritérií. Na základe tohto výskumu Schonfeld tvrdí, že fázy vyhorenia sú:
- Emočné vyčerpanie, napríklad pocit únavy, keď sa ráno zobudíte, alebo ste emocionálne vyčerpaní v práci.
- Odosobnenie. Inými slovami, byť ľahostajní k pocitom druhých alebo sa nestarať o seba.
- Majte veľmi slabý pocit profesionálneho úspechu v práci.
Zmena videnia troch chorôb
Psychologička Lily Brown tvrdí, že prvé štúdie o syndróme vyhorenia sa zameriavali na ľudí vo vysoko stresujúcich odvetviach, ako je zdravotníctvo, ale keďže zamestnanosť je taká náročná, má podozrenie, že vyhorenie postihuje ľudí bez ohľadu priemysel.
„Syndróm má tendenciu vyvíjať sa z mnohých očakávaní, ktoré máte vo svojom nabitom programe, projekt za projektom, bez toho, aby ste sa o seba starali,“ uviedol Brown, ktorý je odborným asistentom psychológie na psychiatrii v Psychiatrickom centre. liečba a štúdium úzkosti na Pensylvánskej univerzite DNES. „Začína sa to chronickým stresom, ktorý máme.
Ľudia myslia osobitne na vyhorenie, depresiu a úzkosť, ale Schonfeld si myslí, že by bolo užitočnejšie považovať ich za kontinuum (kompaktný, nedeliteľný súbor). Možno vyhorenie skôr súvisí s depresiou a úzkosťou.
„Možno by bolo užitočnejšie pozerať sa na syndróm vyhorenia, úzkosť a depresiu ako na segment," povedala. „Ak neurobíte dosť na zmiernenie alebo prevenciu syndrómu vyhorenia, smerujete k depresii alebo úzkosti.".
Čo môžeš urobiť?
Ale ak má niekto syndróm vyhorenia, neexistuje jasné riešenie, ako ho napraviť. Ak niekto zažíva vysokú mieru vyčerpania a má pocit, že s ním v práci nebolo dobre zachádzané, môže si niekto myslieť, že problém vyrieši dovolenka alebo masáž. Ale to neopravuje spodný riadok.
„V priemere trvá dovolenka asi dva týždne," uviedol Schonfeld. „Je to veľmi málo a uvoľní vás to iba dočasne, ale nie dlhodobo, ak sa vrátite tam, kde ste prestali." Liečba naozaj neexistuje. „.
Liečba depresie, ako je kognitívna behaviorálna terapia alebo dialektická behaviorálna terapia, by mohla pomôcť ľuďom vyrovnať sa s vyhorením skôr, ako sa tento syndróm rozvinie. Napríklad v dialektickej behaviorálnej terapii Brown učí svojich pacientov asertivite, čo im pomáha viesť menej náročný život.
„Je to dôležitý krok pri hľadaní spôsobu, ako vyjadriť skutočné potreby a určiť zdravé hranice,“ uviedol Brown.
Naučenie sa povedať „nie“, keď je to potrebné, môže pomôcť ľuďom predchádzať stresu alebo umožniť jeho prekonanie. Okrem toho Brown hovorí, že svojich pacientov povzbudzuje k sociálnym aktivitám alebo práci. cvičí, aby upokojila svoje negatívne emócie. Myslí si, že by to mohlo byť užitočné pre tých, ktorí majú syndróm vyhorenia.
„Dajte si obednú prestávku. Choďte na prechádzku alebo do posilňovne. Úzkosť býva na vine, keď nás zanedbávame, “uviedla.
Prečo je ťažké pripustiť, že máte depresiu
Pre niekoho je jednoduchšie obviňovať vyhorenie ako si pripustiť, že má depresiu alebo úzkosť.
„Literatúra naznačuje, že napríklad u lekárov môže byť vyhorením v skutočnosti depresia. Kariéra lekárov však môže byť ovplyvnená, ak zistia, že majú depresiu, "uviedol Schonfeld.„ Rozumiem, prečo si to nemusia pripustiť. ".
Brown verí, že stigma ovplyvňuje ľudí počas celého života, nielen v práci.
„Jazyk, ktorý používame na komunikáciu, ako sa cítime, hovorí veľa o stigme a o tom, čo je kultúrne prijateľné,“ povedal Brown. „Myslím si, že dnes je lepšie pripúšťate, že máte syndróm vyhorenia namiesto toho, aby ste hovorili, že ide o depresiu alebo úzkosť “.
Tento strach z priznania si problémov v oblasti duševného zdravia môže zabrániť ľuďom v hľadaní pomoci alebo liečby. Ak sa ľudia namiesto depresie alebo úzkosti zamerajú na vyhorenie, môže im hroziť väčšie riziko.
„S depresiou existujú všetky druhy problémov," uviedol Schonfeld. „Tu je problém, pretože ak ide o depresiu, musíme ju brať veľmi vážne.".