DCMedical Blood Pressure 7 Careing Foods; jej

Cvikla obsahuje veľa základných vitamínov a minerálov pre telo FOTO: pexels.com

krvné cievy

Krvný tlak je možné regulovať aj pomocou potravy. Okrem olivového oleja odborníci na webmd.com odporúčajú aj repu a cesnak.

Krvný tlak je možné udržiavať na normálnych hraniciach pomocou konzumovanej potravy. Ak je známe, že diéta DASH znižuje vysoký krvný tlak, olivový olej prostredníctvom antioxidantov, ktoré zlepšujú krvné cievy, špecialisti webmd.com uvádzajú v zozname niekoľko ďalších, pre telo prospešných druhov zeleniny, ovocia a semien.

1. Jogurt - pomáha napínať a uvoľňovať krvné cievy, keď majú; je zdrojom vápniku bez príliš veľkého množstva cukru alebo tukov. Ak chcete určitú príchuť, dajte bobule - ešte viac pomôcť jogurtu, pokiaľ ide o krvný tlak; alebo čučoriedky, jahody a černice, ktorého farebné pigmenty obsahujú antokyanín - prírodnú zlúčeninu, ktorá robí steny tepien širšími a pružnejšími znížením krvného tlaku a zlepšením zdravia srdca.

2. Ryba - losos v konzerve alebo sardinky sú ďalším zdrojom vápnika; rybí olej, makrela a sardinky, obsahuje omega-3, mastné kyseliny, ktoré stimulujú zdravie a pomáhajú vášmu srdcu; štúdie o doplnkoch rybieho oleja ukazujú, že krvný tlak klesá, ak je vysoký.

3. Semená - ako tekvica, ľan a slnečnica sa pridávajú do šalátov, jogurtov alebo ovsených vločiek; sú zdrojom životne dôležitých minerálov (ako je horčík), ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a relaxovať krvné cievy.

4. Repa - zmes troch častí cukrovej repy a jednej časti jablkového džúsu môže podľa štúdie znížiť systolický krvný tlak už za niekoľko hodín; je to prospešnejšie pre mužov; vysoký systolický tlak zvyšuje pravdepodobnosť mŕtvice; červená repa a varená a zelená obsahujú veľa draslíka.

5. Cesnak - stimuluje hladiny oxidu dusnatého, ktoré rozširujú krvné cievy. Rovnako ako cesnak, aj tmavá čokoláda zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a uvoľňuje krvné cievy.

6. Pistácie - Rovnako ako orechy a mandle, aj pistácie sú vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, ktoré pomáhajú srdcu; Okrem toho sa zdá, že pistácie majú veľmi silný účinok na znižovanie krvného tlaku.

7. Rodii - Pravidelne konzumovaná šťava z granátového jablka znižuje krvný tlak, pozor však na pridaný cukor.