Tvarovanie postavy a spaľovanie tukov s jogou

spaľovanie

Spaľovanie tukov pomocou jogy: Jóga by mala pomáhať pri vykonávaní ásan a pránájámy, Telo mysle a duše harmonizovať. Na prvý pohľad ide o relaxačný šport, ktorého cieľom je obnovenie vnútornej rovnováhy. Tí, ktorí chcú schudnúť, majú naopak tendenciu voliť športy ako beh alebo Zumba. Ale pri správnom použití môže joga tiež formovať postavu a znižovať hmotnosť.

1Spaľovanie tukov pomocou jogy: typy postáv a problémové partie

Každý má zvláštnu fyziku, čo bez ohľadu na váhu znamená, že niekto má napríklad širšie boky alebo širšiu hornú časť tela. Na druhej strane tí, ktorí majú pár kíl príliš veľa, zvyčajne majú zápasí s problémovými oblasťami. Či už sa jedná skôr o ruky, pás, brucho, boky, nohy alebo zadok, záleží na vašom osobnom type postavy. V zásade možno rozlišovať medzi piatimi rôznymi typmi:

  • Typ A: Typ A má štíhlu hornú časť tela, ale široké boky.
  • Typ V: Presný opak je typ V, ktorý má široký trup, ale úzky pás a štíhle nohy.
  • X-Type: X-Type má vyvážené proporcie a nemá problémové oblasti.
  • O-typ: O-typ je úzky na pleciach a nohách, ale má široký stred.
  • Typ H: Podobne ako typ X, aj typ H má normálne plecia a boky.

Podľa toho, k akej postave patríte, môžete ísť s určité doplnky a oblečenie Zdôraznite svoje čokoládové boky a šikovne skryte problémové partie, ako sú široké boky, hrubé ruky alebo brušné vypchávky. Môžete sa však tiež pokúsiť konkrétne trénovať tieto oblasti. Jóga je na to ideálna.

2Spaľovanie tukov pomocou jogy: O typ - jogové cvičenia pre pevné brucho

Typ O má hlavne jeden široký stred bojovať. Keď sa zvýši, väčšina tuku sa hromadí okolo brucha, pásu a bokov. Často býva ovplyvnené aj dno. Ak máte dostať tónovaný žalúdok Nemusíte však nevyhnutne robiť brušáky a brušáky. Pretože aj pri určitých cvičeniach jogy môžete získať pekné brušné svaly.

Ako pri všetkých ásanach, aj pri cvičení je dôležité cvičiť správne. Napriek tomu by ste mali počúvať svoje telo. Ak je cvičenie na začiatok príliš namáhavé, mali by ste náročné cviky vynechať, aby ste sa nepreťažili.

3Spaľovanie tukov pomocou jogy: Typ A - jogové cvičenie pre pevné nohy, štíhle boky a pevné dno

Problémové oblasti typu A sú hlavne Nohy, boky a zadok. Avšak pomocou niekoľkých jednoduchých cvičení pre začiatočníkov je možné tieto problémové oblasti natrénovať a napnúť. Učiteľka jogy Amiena Zylla zostavila dynamické cvičenie z rôznych pozícií.

Ak sa naopak chcete sústrediť najmä na získanie pevného dna, môžu vám pomôcť aj nasledujúce cviky:

  • Adho Mukha Svanasana: Pes smerujúci dole trénuje ruky, nohy a spodok. Po krátkom čase sa môžete okrem iného tešiť na pevné dno.
  • Shalabhasana: S kobylkou môžete posilniť najmä zadok a chrbtové svaly.
  • Výpad: S touto asanou získate tiež pevné stehná a pevné dno.
  • Setu Bandha Sarvangasana: Táto asana, tiež známa ako most, posilňuje zadok a chrbtové svaly.

V kombinácii s jogovými cvičeniami na pevné nohy - zospodu Ashwa Sanchalanasana (jazdecká pozícia), Upavesasana (squat), Upavistha Konasana (pozícia so zvýšeným uhlom) a Natarajasana (tanečnica) typ A môže špeciálne trénovať svoje problémové partie zadku a nôh.

4Spaľovanie tukov pomocou jogy: V-typ - jogové cviky na pevné ruky

Problémovou oblasťou typu V je hlavne široký trup. To zvyčajne zahŕňa tukové paže. Ak však chcete tónovať ruky, nemusíte robiť namáhavé cvičenie s činkami. Nasledujúce cviky na jogu môžete ľahko chytiť za ruky:

5Spaľovanie tukov pri joge: Schudnite pomocou rôznych štýlov jogy

Doteraz to bolo hlavne o istých Cielené precvičovanie problémových oblastí rôznymi cvikmi a tým sprísniť. V závislosti od štýlu jogy je však jóga vhodná nielen pre formovanie tela, ale aj pre Spaľovanie tukov a chudnutie.

6.Spaľovanie tukov pomocou jogy: záver

Nezáleží na tom, či trénujete iba niekoľko svojich problémových partií alebo chcete dať do poriadku celé telo a spáliť čo najviac tukov: Rozmanitosť jogy robí tento šport oveľa viac ako metódou harmonizácie tela, mysle a duše. Aj keď pomocou Bikram jogy dokážete rýchlo zhodiť prebytočné kilogramy, individuálne cielené jogové cvičenia pomáhajú napnúť problémové partie ako žalúdok, nohy, zadok, boky a paže.

Robin Pratap

Robin je spoluzakladateľkou ASANAYOGA.DE a pravidelne píše o témach, ktoré majú vplyv na jogovú komunitu. So svojím indickým pôvodom prišiel do kontaktu s jogou už v ranom veku. Po štúdiu udržateľného rozvoja v Indii a Anglicku je jeho cieľom vytvorenie inovatívnej platformy pre výmenu poznatkov pre jogínov.

2 myšlienky na tému „formovanie tela a spaľovanie tukov pomocou jogy“

ĎAKUJEM, pozrel som sa do väčšiny návrhov. Boli tam veľmi cenné tipy.
Ešte raz ďakujem

Ahoj Beate! Ďakujeme za komentár 🙂 Vždy sa tešíme na pozitívne ohlasy!