DCMedical Cholesterol, c; t z d; a; tor este; a c; t de u; alebo; i po; a znižuje hladinu
Cholesterol je už známy ako jeden z najškodlivejších faktorov pre krvné cievy a ten, ktorý zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Lekár v skutočnosti vysvetľuje, ako to funguje a ako môžeme znížiť jeho hladinu.
Väčšina ľudí vie, že vysoký cholesterol škodí ich srdcu, ale len málo ľudí skutočne chápe, čo to cholesterol je. Dr. Claire Haga, rodinná lekárka na klinike Mayo, vysvetľuje, prečo je to tak úzko spojené so srdcovými problémami. Taktiež sa v ňom diskutuje o sile, ktorú musí mať každý na reguláciu hladiny cholesterolu.
„Potrebujete cholesterol, ktorý pomáha budovať zdravý mozog. Existuje však zlý cholesterol a je to ten, ktorý vytvára povlak v našich tepnách, "hovorí doktor Haga.„ A to je znepokojujúce. ".
Cholesterol je voskovitá látka nachádzajúca sa v tukoch v krvi. Ak máte vysoký cholesterol, môžu sa vám v krvných cievach vytvárať tukové usadeniny, ktoré by nakoniec mohli sťažiť dostatok krvi prúdiť tepnami.
„Tak zlý cholesterol: keď sa plaky hromadia, ak sa rozbijú, môžu spôsobiť srdcový infarkt alebo dokonca spôsobiť mŕtvicu,“ hovorí doktor Haga.
Ukazuje tiež, že potraviny ovplyvňujú našu hladinu cholesterolu v krvi, takže máme moc ich regulovať. „Príklady trans-tukov: veľa z nich je vo výrobkoch, ktoré sú balené, niekedy napríklad ako šišky alebo sušienky,“ hovorí doktor Haga. „Existujú veci, ktoré by ste mali vylúčiť, napríklad rýchle občerstvenie alebo vyprážané jedlo. Mali by ste sa naozaj pokúsiť ich zbaviť. Skúste tiež znížiť nasýtené tuky, ktoré sa často nachádzajú v živočíšnych produktoch, napríklad v slanine alebo masle, “dodáva.
Doktor Haga hovorí, že hladinu cholesterolu môžeme znížiť aj vtedy, keď prijímame viac omega-3, čo sú dobré tuky, ktoré nájdeme v rybách, orechoch a avokáde. Spotreba väčšieho množstva srvátkových bielkovín vo vašej strave môže tiež znížiť hladinu cholesterolu.