DCMedical Cum; a p; utiahnite kosti s; n; toase na m; sur; čo; mb; tr; nás; ty

Zdravie kostí, ako starneme

kosti

S pribúdajúcim vekom nie sú naše kosti také zdravé ako kedysi. Môžu byť slabšie a krehkejšie, najmä u starších žien, pre ktoré je osteoporóza problémom. Čo však robiť, aby boli vaše kosti pevné a zdravé? Vitamíny a minerály robia zázraky, ako sa verí?

Aký je kľúč na udržanie silných a zdravých kostí, keď starnete? Dr. Kirtly Parker Jones, profesor a viceprezident pre vzdelávanie na Katedre pôrodníctva a gynekológie na Lekárskej fakulte Univerzity v Utahu, vysvetľuje, čo sa odporúča ženám. Správa od lekára pacientom:

Triky - zázrak

„Takže chceš udržať svoje kosti pevné po dobu 50 rokov a viac?“ No, nezaberá vápnik a vitamín D.

Samozrejme, nechceme, aby ste mali nedostatky, takže správna strava to urobí, ale ľudia, ktorí si berú vrecká s doplnkami, ich berú márne, pretože to nebude fungovať.

Cvičenie je užitočné a chceme, aby ste boli silní, aby ste nespadli.

Je dokázané, že takéto udalosti redukujú cvičenia zamerané hlavne na rovnováhu, ako napríklad jóga a tai chi. Toto je dôležité.

Potom chceme, aby ste dosiahli vek 50 rokov s veľmi dobrou hustotou kostí, čo znamená, že keď ste mladí, musíte sa stále hýbať, ísť von na čerstvý vzduch, užívať vitamín D a nepiť kyslé džúsy.