DCMedical Dyspepsia alebo zlé trávenie

Lekári odporúčajú labužníkom

Pocit nafúknutého žalúdka po výdatnom jedle znamená, že ste mali tráviace ťažkosti. Špecialisti z lekárskej fakulty odporúčajú niekoľko rád.

Lekári to nazývajú dyspepsia alebo zlé trávenie. Lekárskym výrazom pre bolesť alebo nepríjemné pocity v hornej časti brucha bez identifikovateľnej lekárskej príčiny je funkčná dyspepsia, podľa health.harvard.edu.

Asi 25% populácie je postihnutých tráviacimi ťažkosťami. „Aj keď je frustrujúce, že príčina funkčnej dyspepsie zostáva neznáma, je ešte frustrujúcejšie, že neexistuje bezpečný prostriedok nápravy,“ uvádza sa na webovej stránke.

1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vyvolávajú vaše príznaky

2. Jedzte malé porcie a nejedzte príliš veľa; pokúste sa jesť menšie a častejšie jedlá po celý deň a uistite sa, že jedlo žujete pomaly a úplne

3. Vyhýbajte sa činnostiam, ktoré spôsobujú prehltnutie prebytočného vzduchu, ako je fajčenie, rýchle občerstvenie, žuvačky a sýtené nápoje.

4. Znížte stres. Vyskúšajte relaxačné terapie, kognitívne behaviorálnu terapiu alebo cvičenie. Môže pomôcť aeróbne cvičenie 3 - 5 krát týždenne, ale necvičte po jedle

5. Opatrne odpočívajte

6. Nezaspite do dvoch hodín od zjedenia

---