DCMedical Energy všetko; deň 3 jednoduché spôsoby v; nc; nabite batérie

Ležte v najlepšej forme: zdravá výživa vždy pomáha

jednoduché

Špecialisti na Harvard odporúčajú niekoľko jednoduchých a užitočných tipov, ako mať energiu po celý deň.

Energia, jednoduché spôsoby. Ak ste vyčerpaní a potrebujete si načerpať novú energiu, lekári Harvardskej univerzity vydajú niekoľko odporúčaní, ako si dávkovať energiu po celý deň, ale aj ako si dobiť baterky, čo je uvedené na health.harvard.edu.

Podľa citovaného zdroja uvádzam niekoľko návrhov:

1. Chôdzu alebo spánok niekoľko minút - Nie je nič uspokojivejšie ako spánok, keď ste vyčerpaní, ale nie je to indikované, ak trpíte nespavosťou. Popoludňajší spánok to môže ešte zhoršiť. Vstaňte, urobte pár krokov okolo bloku, choďte na prechádzku. Ak netrpíte nespavosťou, pomôže vám 20 - 30 minút spánku.

2. Vynechajte väčšinu doplnkov - počuli ste o doplnkoch na zvýšenie energie alebo o „anti-age“ doplnkoch. Neexistujú dôkazy, že to funguje. Tie, ktoré obsahujú železo, fungujú, iba ak máte nedostatok, a lekár to môže skontrolovať krvným testom. Inak by ste nemali brať doplnky železa, nerobia vám dobre. Vitamíny skupiny B pomáhajú telu premeniť jedlo na energiu, ktorú môžu bunky spáliť, ale veľa vitamínov skupiny B nie je dobrých.

3. Buďte opatrní, čo jete - namiesto toho, aby ste jedli vysoko kalorickú sladkú pochúťku, ktorú vaše telo má tendenciu rýchlo sa metabolizovať, radšej konzumujte chudé bielkoviny a nerafinované uhľohydráty a budete mať stabilnejšiu energetickú hladinu. Jogurt s orechmi, hrozienkami a medom. Najlepšie je nevynechávať jedlo, pretože vaše telo bude potrebovať určitý počet kalórií, aby zvládlo každodenné úlohy. Je lepšie jesť v určitom časovom intervale, aby telo dostávalo potrebné jedlo celý deň.