DCMedical Heart; s; n; toas Ce s; ty nie

Existujú veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť, pokiaľ ide o zdravie srdca, ako je starnutie alebo rodič, ktorý trpí kardiovaskulárnymi chorobami. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžeme ovplyvniť.

toas

Fajčenie, nedostatok pravidelných kontrol krvného tlaku, prejedanie sa sú faktory, ktoré vedú k srdcovým chorobám, ale dajú sa ovládať.

S pomocou špecialistov dosiahli odborníci z webmd.com desať aspektov. Niektorí z nich:

1. Prestaňte fajčiť- Je hlavnou príčinou srdcových chorôb, zvyšuje krvný tlak, spôsobuje krvné zrazeniny, znižuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Účinky odvykania od fajčenia sú okamžité: riziko srdcovo-cievnych ochorení sa zníži len za niekoľko dní a za jeden rok sa riziko zníži na polovicu.

2. Neignorujte bolesť na hrudníku - ak máte pri cvičení bolesti na hrudníku, mali by ste navštíviť lekára. Lekári tvrdia, že bolesť v srdci sa môže cítiť skôr ako tlak ako bolesť a ľudia to skôr cítia a majú tento pocit niekedy rozšírený v ramenách, až po čeľusť alebo v ľavej ruke. Ale ak máte pocit, že je tlak taký silný, že by vám slon sedel na hrudi, je to urgentné a mali by ste zavolať na číslo 112.

3. Zistite, či môžete zabrániť rovnakému ochoreniu ako vaši rodičia - nerezignujte, aj keď štatistiky nie sú nádejné. „Ale srdcové choroby nie sú len to, čo dedíte. To robíš, “povedala pre webmd.com Nieca Goldbergová, kardiologička a lekárska riaditeľka ženského srdcového programu na Newyorskej univerzite. zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb.

4. Nebuď sedavý - zvyšuje riziko srdcových chorôb. Cvičenie pomáha znižovať krvný tlak, udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou, podporuje stratu nadbytočných kilogramov, odbúrava stres. Pred začatím nového fitnes režimu je dobré poradiť sa s lekárom.

5. Udržujte svoj krvný tlak pod kontrolou a užívajte lieky od lekára - diéta, cvičenie a lieky (ak existujú) môžu liečiť vysoký krvný tlak. Nikdy neprestaňte používať srdcový liek a neupravujte dávku bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.