DCMedical Incontinen; a, 5 spôsobov, ako sa tomu vyhnúť

Inkontinenciu je možné zmierniť tréningom

vyhnúť

Väčšina ľudí neuvažuje o lekárskej prehliadke močového mechúra - kým neúmyselná strata moču - inkontinencia moču - nepreruší schopnosť viesť normálny spoločenský a pracovný život.

Príčiny inkontinencie sú často mimo kontroly človeka. Napríklad u žien je inkontinencia častým sprievodným javom pôrodu. U mužov je to najčastejšie vedľajší účinok liečby problémov s prostatou.

Aj keď sa inkontinencii možno vyhnúť, možno podniknúť kroky na zníženie rizika vzniku tohto znepokojujúceho problému. Odborníci z Harvard Health Publishing zostavili zoznam piatich spôsobov, ako sa vyhnúť inkontinencii moču. Tu sú tie:

Ovládajte svoju váhu. Nadmerná hmotnosť a inkontinencia môžu ísť ruka v ruke, najmä u žien. Jedna z teórií hovorí, že nadbytočný brušný tuk môže oslabiť panvové svaly a viesť k stresovej inkontinencii (rozliatie pri kašľaní, smiechu, kýchaní atď.). V niektorých prípadoch môže jednoduchá strata hmotnosti zlepšiť inkontinenciu.

Nefajčiť. Fajčenie ohrozuje vaše zdravie v mnohých ohľadoch. Zdvojnásobuje tiež pravdepodobnosť, že sa u ženy vyvinie stresová inkontinencia. Nikotín bol tiež spájaný s inkontinenciou, pretože dráždi močový mechúr.

Byť aktívny. V štúdii American Nurses 'Health Study bolo u žien v strednom veku, ktoré boli najviac fyzicky aktívne, najmenej pravdepodobné, že sa u nich vyvinie inkontinencia.

Minimalizujte dráždivé účinky na močový mechúr. Kofeín a alkohol súviseli s urgentnou inkontinenciou (potreba močenia, aj keď nie je močový mechúr plný). Nealkoholické nápoje, umelé sladidlo aspartám, korenené jedlá, ovocie a citrusové šťavy spôsobujú u niektorých ľudí močovú inkontinenciu.

Neignorujte črevné problémy. Tie môžu oslabiť panvové svaly. Ak sú vaše stolice často stuhnuté alebo ak ich odstránenie vynakladáte značné úsilie, poraďte sa so svojím lekárom. V štúdii zahŕňajúcej ľudí starších ako 65 rokov sa liečením zápchy zlepšili rôzne príznaky močenia, vrátane frekvencie, naliehavosti a pálenia. Zvýšenie množstva vlákniny vo vašej strave a konzumácia dostatočného množstva tekutín môžu pomôcť predchádzať zápche.

Liečba močovej inkontinencie je dnes účinnejšia a menej invazívna ako kedykoľvek predtým. Ak máte problémy s neúmyselnou stratou moču, netrpte tichom. Poraďte sa so svojím lekárom. Existujú riešenia.