DCMedical Mas; amatérsky alebo výkonnostný športový sval, rovnaká kapacita; pripraviť mu; chi
Schopnosť budovať svalovú hmotu je u amatérskych športovcov rovnaká ako u výkonnostných. Toto tvrdia vedci, ktorí v tejto súvislosti vykonali štúdiu.
Podľa nového výskumu University of Birmingham majú starší ľudia, ktorí sa nikdy nezúčastňovali na cvičeniach, rovnakú schopnosť budovať svalovú hmotu ako vysoko trénovaní športovci podobného veku.
Výskum ukazuje, že aj tí, ktorí nie sú zvyknutí cvičiť, môžu mať úžitok z odporových cvičení, ako je napríklad posilňovanie.
V štúdii publikovanej v časopise Frontiers in Physiology vedci z Fakulty športu a cvičenia na univerzite v Birminghame porovnávali schopnosť budovať svalovú hmotu v dvoch skupinách starších mužov. Prvá skupina bola klasifikovaná ako „športoví majstri“ - ľudia vo veku nad 70-80 rokov, ktorí boli celý život trénovaní a stále súťažia na najvyššej úrovni vo svojom športe. Druhá skupina zahŕňala zdravých ľudí podobného veku, ktorí sa nikdy nezúčastňovali štruktúrovaných cvičebných programov.
Každý účastník dostal stopovací izotop vo forme nápoja ako „ťažká“ voda, potom sa zúčastnil jedného tréningového cvičenia, ktoré zahŕňalo zdvíhanie závažia na cvičebnom stroji. Vedci odobrali účastníkom svalové biopsie viac ako 48 hodín pred a po cvičení a skúmali ich, či svaly reagujú na cvičenie, a potom sledovali vývoj svalových bielkovín.
Obe skupiny majú rovnakú schopnosť budovať svalovú hmotu
Vedci očakávali, že atletickí majstri budú mať vďaka vyššej úrovni kondície po dlhšiu dobu zvýšenú schopnosť budovania svalov. Výsledky v skutočnosti preukázali, že obe skupiny mali rovnakú schopnosť budovať svalovú hmotu v reakcii na cvičenie.
„Naša štúdia jasne ukazuje, že nezáleží na tom, ak nie ste zvyknutí trénovať celý život, ale cvičenie vám môže aj tak prospieť,“ hovorí vedúca výskumná pracovníčka Dr. Leigh Breen. „Je zrejmé, že dlhodobý záväzok k dobrému zdraviu a cvičeniu je najlepším prístupom k celkovému zdraviu, ale aj neskorší štart do života pomôže oddialiť krehkosť súvisiacu s vekom a svalovú slabosť.
„Odporúčania v oblasti verejného zdravia týkajúce sa silového tréningu pre seniorov sú často dosť vágne. Potrebné sú konkrétnejšie pokyny, ako môžu jednotlivci zlepšiť svoju svalovú vytrvalosť aj mimo organizovaného prostredia prostredníctvom aktivít uskutočňovaných v ich domácnosti - činnosti, ako je záhradníctvo, chôdza a klesanie po schodoch alebo vyzdvihnutie nákupnej tašky, môžu byť užitočné, ak sú súčasťou pravidelného pohybového režimu. “