DCMedical Tipy pre s; n; prsia; V chladných mesiacoch

V zime bývame všetci lenivejší a trávime menej času cvičením. Aj napriek tomu chceme zostať zdraví, aj keď vzhľadom na vysoko kalorické jedlá, ktoré konzumujeme, nemáme ľahkú úlohu.

chladných

Tu je niekoľko tipov, vďaka ktorým sa budete v chladných mesiacoch cítiť lepšie od zástupcov župnej nemocnice Fogolyána Kristófa.

# Poďme spomaliť!

Aspoň spomalíme, pokiaľ ide o jedlo! Jedlo - najmä večera - je ako rituál: odpočívate a pochutnávate si na vynikajúcom jedle. Ozvláštnite svoje jedlo a ešte viac si odpočiňte!

# Vytvorte pre svoje jedlo uvoľnené prostredie.!

Pre vyššie uvedené cvičenie je tiež dobré vytvoriť uvoľnené prostredie. Ak si ho nemôžete dovoliť cez deň, skúste ho vytvoriť na raňajky a večeru.

# Menej je niekedy viac

Po namáhavom a dlhom dni možno máme tendenciu začať vyprázdňovať chladničku, pretože celý deň hladujeme. Toto však poškodzuje naše telo. Vypočujte si signály svojho tela a ešte párkrát sa najedzte!

# Spi, spi, spi!

Spánok pomáha telu i duši vyrovnať sa. Kvalitný spánok môže zároveň viesť k ďalším prínosom pre zdravie.

# Zbavme sa stresu

Vyskúšajte na konci dňa jogu, meditačné cvičenia, horúci kúpeľ s éterickým olejom. Tieto veci sú prospešné aj pre vaše zdravie.

#Musíme piť tekutiny!

Správne množstvo denného príjmu tekutín okrem hydratácie zvnútra aj zvonka ovplyvňuje aj našu pohodu. Je to dobré pre naše trávenie a môže to tiež znížiť náš hlad. V zime správne hydratujte!