DCNews Bikram Yoga, nový mod; medzi slávnymi; a pre dokonalé telo

Tento šport si získava čoraz viac fanúšikov a venujú sa mu známe osobnosti ako Robbie Williams, Demi Moore, Lady Gaga alebo Jennifer Aniston.

slávnymi

Kurzy horúcej jogy, ako sa tomu tiež hovorí, prebiehajú v miestnosti vyhriatej na 105 ° F, tj. 40 stupňov Celzia, s vlhkosťou 40%. Relácia trvá asi 90 minút, zahŕňa sériu 26 pozícií a 2 dychové cvičenia, píše dietetik.ro.

Ak sa to javí ako čisté šialenstvo, tento typ jogy stále stimuluje metabolizmus, zlepšuje flexibilitu, pomáha vám zbaviť sa nadbytočných kilogramov a depresií a v neposlednom rade eliminuje toxíny.

Pred kurzom jogy Bikram musíte byť veľmi dobre hydratovaní v tom zmysle, že musíte vypiť dva litre vody po celý deň a nejesť dve hodiny predtým. Dajte si zdravé občerstvenie a potom po hodine zjedzte porciu sacharidov.

Teplo veľmi tlačí na srdce, takže tí, ktorí to chcú, by mali mať dobrý stav kardiovaskulárneho zdravia a nemali by mať neurologické problémy. Okrem toho musí byť všeobecne tolerovaný voči nadmernému teplu.

Obliekajte sa ľahko, s odevmi, cez ktoré môže pokožka dýchať, alebo dokonca so šortkami a poprsím.

Ak ste tehotná, máte problémy so srdcom, vysoký krvný tlak, cukrovku alebo akékoľvek ochorenie, pri ktorom môže byť dehydratácia nebezpečná, poraďte sa so svojím rodinným lekárom. Tiež, ak nemôžete všeobecne saunovať, radšej sa poobzerajte po inom druhu športu.