DCNews Čo ak; nt; MPL; s našim Dáckym telom; málo sa vyspíme

Odborníci varujú, že keď spíme menej, na druhý deň máme tendenciu jesť viac. Zlý spánok nás teda núti pribrať kilá navyše.

dáckym

Spíte menej, spálite menej kalórií

Štúdia z univerzity v Lübecku v Nemecku ukázala, že bezsenná noc zrazu znižuje výdaj energie. Spálite menej kalórií

Menej spíte, viac jete

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí spia každú noc menej ako 5 hodín, skonzumujú nasledujúci deň o 385 kalórií viac (čo zodpovedá 4 a pol krajcom chleba) ako po niekoľkých hodinách spánku.

Spite menej, chcete viac

Zvyšuje hladinu grelínu, hormónu súvisiaceho s chuťou do jedla. Ghrelin zvyšuje našu chuť do jedla, produkciu tuku, a preto nás robí tučnými.

Znižuje hladinu leptínu, hormónu hladu. V noci zostáva hladina leptínu vysoká, takže by sme nemali jesť, keď spíme. Ak nemáte dostatok spánku, hladina leptínu klesá a zjete viac.

Menej spánku, viac tuku