DCNews Cum sl; BE; ti F; R; DIÉTA

Už vás unavujú diéty, ktoré vás jednoducho unavia? Vzdajte sa chudnutia po uchu. Dodržiavaním týchto rád budete chudnúť zdravo a harmonicky. Musíte urobiť toto.

dcnews

1. Zistite, koľko kalórií by ste mali skonzumovať v závislosti od vašej hmotnosti, výšky a životného štýlu. To vám umožní vypočítať počet kalórií navyše, ktoré skonzumujete.

2. Vážte sa raz za 2-3 dni, aby ste si všimli pokrok, ale aj jeho nedostatok.

3. Vytvorte si denník, do ktorého si zapíšete dátum, váhu, ktorú máte, počet skonzumovaných kalórií a zakázané jedlá, ktoré ste v ten deň zjedli, píše doc.ro.

4. Hydratujte sa! Voda odstraňuje toxíny z tela, urýchľuje metabolizmus, dodáva pocit sýtosti.

5. Nehladujte! Vždy by ste mali mať so sebou zdravé občerstvenie.

6. Jedzte najmenej 2 porcie zeleniny denne.

7. Jesť ovocie pravidelne. Uspokojia chuť na sladké.

8. Jedzte zdravé tuky každý deň (avokádo, orechy, semená, rybí olej, olivový olej).

9. Nekonzumujte už pripravené džúsy. Zeleninové šťavy si môžete pripraviť sami doma.

11. Vyhýbajte sa údeninám, raňajkovým cereáliám a sušienkam.

12. Denne cvičte, aby ste svojmu telu pomohli bojovať s nadváhou.