Domáci hummus - super chutný a ľahký!

Hummus je orientálna špecialita. Dip je zvyčajne vyrobený z cíceru v pyré a hodí sa k rôznym jedlám. Navyše, vedecky dokázané [1], hummus je veľmi zdravý: je vegánsky a je bohatý na rastlinné bielkoviny, má tiež vysoký obsah horčíka a vitamínu B, čo má okrem iného pozitívny vplyv na imunitný systém.

ľahký

Na približne 1 pohár humusu // Aktívne: 5 minút // Pripravené na konzumáciu: Okamžite

prísady

  • 1 plechovka cíceru
  • 1 citrón
  • Tahini
  • soľ
  • korenie
  • olivový olej
  • kmín
  • (Cesnak)

príprava

  • Cícer scedíme a vložíme do mixéra.
  • Pridajte šťavu z citrónu.
  • Podľa želania pridajte tahini, olivový olej, soľ, korenie, kmín a podľa želania aj cesnak
  • Všetko dobre premiešajte.
  • Hotový hummus dajte do pohára a odložte do chladničky.
  • Pochutnajte si na chlebe, surovej alebo vyprážanej zelenine alebo na šaláte.


[1] Wallace, T. C., Murray, R. & Zelman, K. M. (2016). Nutričná hodnota a zdravotné výhody cíceru a humusu. Živiny, 8 (12), 766.

Tiež by vás mohli zaujímať tieto články:

Váš prehliadač bohužiaľ nepodporuje plátno HTML5.

Bootcampy a cestovanie

Robíme svet trochu zdravším zábavou. V rámci našich kurzov vonkajšieho fitnes s dohľadom osobného trénera a vedením výživy, ako aj výlety do Bavorského lesa, Heiligenhafen, Sankt Peter Ording, Portugalsko, Rakúsko a Holandsko.

Profesionalita a vášnivé nadšenie pre fitnes sú našou najvyššou prioritou.

Firemné lodné tábory

Spoločnostiam ponúkame na mieru šité opatrenia na podporu zdravia na pracovisku, certifikované zdravotným poistením.

Vďaka budovaniu tímu v kombinácii so športom na čerstvom vzduchu a veľkou časťou zábavy vedieme spoločnosti k udržateľnému tímovému duchu a výraznému zvýšeniu kondície zamestnancov.

Stále máte otázky?

Najčastejšie otázky sme zhrnuli v našich častých otázkach.
Sme tiež radi, že tu môžeme byť pre vás osobne.

Widdersdorfer Strasse 217, 50825 Kolín nad Rýnom

Pracovné miesta ako osobný tréner

Hľadáme osobných trénerov a hlavných trénerov po celom Nemecku.
Prihláste sa teraz do programu Original Bootcamp!