DCNews Diéta s ryžou

Ryžová diéta vám pomôže schudnúť desať kilogramov za 14 dní.

ryžou

Nečakali by ste, že o ryži budete v strave počuť. Je ale ľahko stráviteľný a nízkokalorický. Hrsť asi 50 gramov ryže má iba 62 kalórií, zatiaľ čo rovnaké množstvo zemiakov obsahuje 140 kalórií.

Diéta sa skladá z dvoch etáp a umožňuje konzumáciu 1 200 kalórií denne.

Deň I: Jedzte 2 ovocie na raňajky (bez hrozna, banánov alebo hrušiek) a na obed a večeru časť varenej ryže a čistej vody

Dni II-VII: dodržiavajte lakto-vegetariánsku stravu. Čo znamená, že pri raňajkách zjete časť škrobov (bez chleba), ovocie a časť odtučnených mliečnych výrobkov. Na obed a večeru môžete fajčiť tri porcie škrobu, 3 zeleniny a ovocie.

Opatrne! Aspoň jedna porcia škrobu denne by mala byť pripravená z varenej ryže.

Deň I: jedzte iba varenú ryžu (žiadne iné jedlá) a čistú vodu

Dni II-VI: aspoň jedno jedlo denne musí pozostávať z ryže; V opačnom prípade sa odporúča dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu, ako v I. štádiu.

Deň VII: na raňajky sa konzumuje ryža, môžu byť dve porcie škrobu a list. Na obed jeme 3 porcie škrobu, tri porcie zeleniny a ovocia a na večeru 3 porcie škrobu, tri porcie bielkovín (alebo 2 porcie mliečnych výrobkov), tri porcie zeleniny a ovocia.

Dva týždne predtým je dôležité znížiť príjem tukov v strave. Počas diéty môžete konzumovať čistú vodu.