DCNews Diéty sl; Bire
Vyskúšali ste už všetky druhy diéty na chudnutie a nevidíte výsledky alebo keď sa vrátite k predchádzajúcemu životnému štýlu, pribudne vám viac kíl, ako by ste čakali? Andreea Sava z Antény 3 predstavuje na svojom osobnom blogu vrchol najväčších a najbežnejších chýb pri chudnutí.
1. Jete príliš málo
Hladovka sa javí ako najpohodlnejšie riešenie pre každého, kto chce rýchlo schudnúť. Z krátkodobého hľadiska to môže fungovať, ale akonáhle sa vrátite k normálnemu kalorickému príjmu, priberiete ešte viac. Keď telo prijme menej, ako potrebuje, metabolizmus sa spomalí a telo vstúpi do systému sebaobrany a začne si vytvárať rezervy. To znamená, že všetko, čo sa chytí, sa zmení na tukové zásoby. Nehovoriac o tom, že môžete spôsobiť vážnu metabolickú nerovnováhu a dlhodobé zdravotné problémy.
2. Nejete správne
Jete roztrúsene a do hladu si dávate všetko, čo vám padne do ruky. A vo všeobecnosti sú po ruke šikovné jedlá s takzvanými prázdnymi kalóriami. Rovnako ako praclíky, čipsy, sušienky, rýchle občerstvenie, jedlo s obrovským kalorickým príjmom, ale s veľmi nízkou výživou, to vôbec nie. A telo začne ukladať usadeniny, bude mať tiež miesto, kde sa navyše zvýrazní vaša chuť na sladké, slané, tučné jedlo a jedlo všeobecne.
3. Vylúčte z tela nevyhnutné prvky
Ak telu nedodáte potrebné živiny, existujú rôzne chute na určité chute a všeobecne sa zvýši chuť k jedlu. O význame každej túžby sme sa rozprávali aj TU. Budete teda jesť viac všeobecne, možno viac sladkostí. Okrem priberania sa dostanete aj do začarovaného kruhu, pretože sa zvýrazní aj vaša túžba a nedostatky.
4. Nenechajte sa hydratovať
Na jednej strane je smäd často zamieňaný s hladom. Takže jete, keď by ste v skutočnosti mali piť vodu. Riešením, povedal som, je vypiť pohár vody a byť trpezlivý. Ak ste aj po pol hodine hladní, najete sa.
Na druhej strane, absolútne každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Pri jeho absencii sú všetky procesy v tele obrátené hore nohami. Rovnako aj metabolizmus. Myšlienka je, že musíte vypiť asi 2 litre vody alebo čaju denne.
5. Nemáte dostatok spánku
Oddych je tiež nevyhnutný pre telo a ešte dôležitejší pri chudnutí. Rovnako ako v prípade hydratácie, jej nedostatok spôsobuje metabolické poruchy, spomaľuje popáleniny a urýchľuje proces tvorby tukových usadenín ako reakcia sebaobrany tela.
6. Vôbec sa nehneš
Cvičenie je nevyhnutné pre zdravie, ale tiež najlepším spôsobom, ako zintenzívniť metabolické popáleniny. Je veľmi dôležité sa čo najviac hýbať. Ak stále nemôžete nájsť svoje vnútorné pružiny, aby ste mohli ísť do posilňovne, behať alebo sa venovať iným športom, urobte aspoň niekoľko malých zmien v spôsobe vykonávania každodenných činností.