DCNews Joy Diet, sl kúra; bire, ktorý nespôsobuje; depresia
Zdravie je dôležitým záujmom v živote každého človeka a strava, pokiaľ je to možné, diverzifikovaná, schopná udržiavať dobrý stav, predchádzať niektorým chronickým chorobám, ale ktorá by nemenila náladu, by bola najvhodnejšia. Pretože neexistujú ideálne jedlá, človek musí konzumovať rozmanitú škálu, aby im dodal potrebné živiny, a v nespočetných prípadoch, keď sa uchýlia k rôznym diétam, tí, ktorí ich dodržiavajú, môžu čeliť depresiám. Existuje však aj diéta, ktorá vás robí šťastnou, Joy Diet.
Podľa lyla.ro niektoré potraviny ovplyvňujú hormonálne sekrécie, chémiu mozgu a ľudia, ktorí ich konzumujú, môžu upadnúť do depresie, alebo naopak, cítiť sa dobre alebo vo výnimočnej forme.
Ako vyzerá jednodňová diéta Joy Diet:
Na raňajky:
60 ml mlieka, 60 ml vody a 60 gramov semien quinoa zmiešaných a povarených. Privedieme k varu a po prevarení prikryjeme a necháme 15 minút pôsobiť. Zmiešajte 120 gramov čučoriedok so štipkou škorice, nad ktorú dajte lyžičku nektáru agáve a lyžicu lieskových orechov. Nakoniec všetko premiešajte a získate chutné a výživné raňajky.
Fazuľa quinoa je bohatá na bielkoviny a mlieko prispieva k vylučovaniu vitamínu D, ktorý môže zvyšovať hladinu serotonínu, hormónu šťastia, zatiaľ čo lieskové orechy dodávajú telu značné množstvo omega-3.
Na obed:
400 gramov fazule sa spojí so 60 gramami pečenej červenej papriky, čajovou lyžičkou olivového oleja a feferónkou. Pridajte 120 gramov šalátu a plechovku lososa. Posypte prípravok dvoma lyžičkami citrónovej šťavy.
Sekréciu serotonínu urýchľujú omega-3 z lososa a vitamínu B. Fazuľa je bohatá na horčík, nevyhnutný pre udržanie duševnej rovnováhy a zvládanie stresových situácií. Červená paprika a citrónová šťava majú vitamín C, ktorý má funkciu bunkovej opravy.
Na večeru:
Na panvici rozohrejeme (bez ohrevu) lyžičku olivového oleja, pridáme šesť alebo osem kreviet do nepriehľadnosti a kúsok cesnaku. Potom vložte do misy. Zrelé paradajky bez kože zmiešajte s lyžičkou šafranu a lyžičkou pálivej omáčky. Pridajte dve polievkové lyžice varenej ryže a papriky, všetkých farieb, nakrájané na kúsky. Vložte ich všetky do panvice a miešajte na ohni asi päť minút.