December; 2013; BLOGY

Je tu znova ročné obdobie! Prázdninové obdobie je tu a vy viete, čo to znamená - večierky, sviatky a jedlo! Aj keď sú tieto sviatočné aktivity dobré pre náladu, bohužiaľ, väčšinou nie sú také vynikajúce, pokiaľ ide o vplyv na zdravie. To, že počas zimných prázdnin priberieme, nás mnohokrát núti úplne sa vzdať a povedať si, že v novom roku budeme robiť veci inak, čo nám umožňuje príliš sa oddávať týždňom pred Novým rokom.

Ako sa môžete vyhnúť priberaniu počas zimných prázdnin? Nebojte sa, nebudem vám odporúčať vyhýbať sa večierkom a zostať doma! Namiesto toho prichádzam s niekoľkými tipmi, ktoré vám pomôžu urobiť túto sezónu pre vás zdravšou!

„Nešetrite“ kalóriami! Nekrájajte kalórie a cez deň nehladujte, aby ste si v noci užili párty. Vynechanie raňajok a obeda nie je dobrý spôsob, ako sa vyhnúť priberaniu. V skutočnosti, ak budete na jedlo čakať celý deň, na párty ho zjete dvakrát viac, pretože budete veľmi hladní. Okrem toho môžete zaznamenať pokles hladiny cukru v krvi, nedostatok energie a nesústredenosť - podmienky, ktoré vás nebudú vôbec baviť.
Jedzte občerstvenie bohaté na bielkoviny, skôr ako sa vydáte na večierok, vyskúšajte proteínový koktail, vajce uvarené na tvrdo alebo hrsť orechov. Ak sa budete stravovať zdravo, zbavíte sa pocitu hladu a neskôr sa vyhnete konzumácii dvojnásobných dávok.

5 rád, ktoré vám pomôžu mať zdravé srdce

Chcete si udržať zdravie svojho srdca? Tu je 5 jednoduchých spôsobov, ako pomôcť svojmu kardiovaskulárnemu systému:

Byť aktívny! Iba 30 minút mierneho cvičenia každý deň udrží vaše endotel zdravé. (Endotel je extrémne tenká vrstva tkaniva tvorená vrstvou endotelových buniek, ktoré lemujú vnútro srdca, krvných ciev a lymfy.)

Stratiť váhu! Aj keď trochu schudnete, toto malé množstvo môže mať obrovský vplyv na kardiovaskulárny systém.

Jedz zdravo! Vzdajte sa rýchleho občerstvenia a jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov.

Zvyšuje príjem Omega-3! V roku 2004 bolo schválené vyhlásenie, že omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko srdcových chorôb.

Získajte potrebné živiny! Špecifické kardio produkty obsahujú kľúčové živiny, ktoré môžu udržiavať zdravie vášho srdca.

Jedná sa o geneticky modifikované nezdravé jedlá?

Geneticky modifikované potraviny sú na pultoch supermarketov čoraz bežnejšie. Až 70% spracovaných potravín obsahuje geneticky modifikované zložky a bude určite bežnejšie, pretože technologický pokrok a tradičné spôsoby pestovania a výroby nespĺňajú požiadavky, ktoré neustále pribúdajú.

O geneticky modifikovaných potravinách a o ich vplyve na naše zdravie, životné prostredie a potravinový reťazec sa však vedú veľké polemiky.

Čo sú to geneticky modifikované potraviny?
Geneticky modifikované potraviny sú organizmy, ktoré majú geneticky modifikovaný materiál spôsobom, ktorý sa prirodzene nevyskytuje. Gény z jedného organizmu sa prenášajú do iných, aby vytvorili geneticky modifikované rastliny.

Týmto spôsobom si môžete zvoliť určité vlastnosti, ktoré predstavuje jeden druh a ktoré je možné implantovať do iného druhu. Napríklad gén kódujúci produkciu vitamínu A bol implantovaný do genómu ryže, čo znamená, že nová odroda ryže má vysoký obsah vitamínu A, za normálnych okolností by mala nízky obsah tejto živiny.

Prečo je dôležitá fyzická aktivita?

Pravidelná fyzická aktivita vám môže priniesť dlhodobé zdravotné výhody. Fyzickú aktivitu môžu využívať ľudia všetkých vekových skupín, tvarov a veľkostí. Čím viac cvičíte, tým viac výhod máte.

Fyzická aktivita vám môže pomôcť:

1. zvýšiť šance na dlhší život;

2. cítiť sa lepšie vo svojej koži;

4. lepšie spať v noci;

6. Majte silnejšie svaly a kosti;

7. Udržiavať alebo dosiahnuť zdravú váhu;

8. Tráviť viac času v spoločnosti priateľov alebo spoznávať nových ľudí:

9. Trávte kvalitný čas a bavte sa.

Ak nie ste fyzicky aktívni, je vyššia pravdepodobnosť:

---